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1.保持充足睡眠. 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。 专家建议：充足的睡眠要保证体力恢复、第2天才能精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2.每天酸奶早餐. 美国健康协会研究显示，酸奶可以使胆固醇水平降低。 酸奶中所含的 益生菌 ，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 酸奶的热卡为牛奶的1.5倍，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3.常常生吃大蒜. 美国马里兰医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅能帮助防止心脏类疾病，还有助于提高免疫力。 大蒜具有杀菌和抗病毒的作用，可以 提高人体免疫力 。
其实要想改善我们的免疫力，没有那么多玄乎的事情，最重要的几件事无非就是：吃好、睡好、坚持运动，以及心大一点。当然在这个之前，如果能够量化评估我们的免疫力，了解自己的免疫力到底是低下还是亢进，就可以制定更为针对性的方案。
2020年3月20日 · 9 人赞同了该回答. 很多人在遇到突发性传染病疫情或突发公众卫生事件时，常致力于提高自身免疫力来抵抗疾病的感染。. 图源：http://kuaibao.qq.com/s/20200224A0A3KX00. 免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。. 免疫系统由 免疫器官 ...
32,065. 15 个回答. 默认排序. 念念琪. 8 人赞同了该回答. 有个健康的身体就能提高免疫力。 想要有个健康的身体，就要让身体正常运转，如下几点： 1.休息：生命之所以存在，主要是靠我们身体各个系统运行着，运行相当于劳动，劳动过后就要休息，早睡早起，身体各个器官才能及时的得到休息，第二天才精力继续干活。 各岗位的器官得到很好的休息，才能提高各自功能，免疫力也随之增强。 2.补充能量：身体各系统在干活需要输出能量，就要及时给予补充，摄入营养物质。 各器官需要的”食物“不同，我们吃得食物就要丰富多样化，让它们各取所需，就有动力干活。 当然吃进去的要健康，不要选择有害身体的食物，容易本末倒置，适得其反。 例如一辆好车烧汽油，你给它喂柴油，车子功能容易损害。
19,502. 17 个回答. 默认排序. Sirius煜. 拉夫堡大学 骨骼肌系统运动科学硕士. 运动员和健身人群在免疫功能上的变化与趋势有些相似。 因此这篇文章将为导致运动人群免疫力降低的六大原因：大强度运动、睡眠紊乱、精神情绪、旅行、营养不良和环境因素一一讲解。 为大家提出一个超越疫情特殊时期以外的长期免疫力维持与提高指南 [1]。 正文开始。 你是否在运动、训练后的当晚出现类似上呼吸道感染的症状？ 嗓子疼、有些畏寒、有些头疼、有轻微鼻涕和咳嗽的症状，并且通常症状第二天一早就消失，但是如果没睡好，第二天仍然会有这些症状。 如果有，切实并不需要担心。 这是一种免疫应激的表现。 以上情况同样出现在运动员身上。
一、免疫的基本概念[2] 免疫 (immunity)通常是指机体抵御病原微生物侵袭及抵抗多种疾病的能力。 从临床医学角度.免疫有三大基本功能： ①免疫防御 (immune defense)：抵御病原微生物的入侵及清除已入侵的病原体及其他有害的生物分子。 ②免疫监视 (immune surveillance )：监视并及时清除突变细胞。 ③免疫稳定 (immune homeostasis )：通过识别自我、区分“异己”或“有害”成分，自我调节维持自身稳定。 图源：http://www.51yuansu.com/sc/vvrnzzxadl.html. 1.固有免疫.
136. 被浏览. 94,330. 7 个回答. 默认排序. 津门老中医. 中医调理. 1 人赞同了该回答. 每天有数万亿个细胞在复制，每天约有50-100万个细胞可发生突变。 有的突变细胞进一步变为癌细胞。 如果我们的免疫系统足够强大，它们就会密切监视异常细胞，并将其消灭。 随着年龄增长 免疫能力 不断下降，得病的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。 这时，免疫系统识别癌细胞的能力和攻打癌细胞的能力都会下降，长久下去，肿瘤就会形成。 目前全世界医学界越来越倾向于，通过提高免疫力来抑制肿瘤的发生，此外，提高免疫力对癌症患者更为重要！ 有利于患者术后康复、对抗化疗副作用、提高生活质量、巩固患者身体素质，抑制肿瘤再生长，预防复发，转移。
