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2024年4月10日 · 小孩睡不著失眠怎麼辦？ 孩子該休息時睡不著，不該睡的時候卻昏昏欲睡，其實，睡眠問題和失眠症不只會發生於成人，小孩也可能會失眠，此時也稱為兒童睡眠障礙，這時父母請別擔心，因為兒童失眠多數是行為性和環境的因素，較少因為疾病導致，以下介紹 ...
2023年10月31日 · 小孩不睡覺怎麼辦？探索兒童睡眠障礙的多種成因，並提供實用建議與解決方案，讓「小孩不睡覺」不再是家長的困擾，一起打造健康睡眠環境。
2023年12月22日 · 以下將會剖析兒童睡眠障礙的成因，並提供解決方案，幫助你和孩子一起走出睡眠困境，迎接充滿活力的早晨。 孩子一天要睡多久？ 固定的作息時間對孩子來說非常重要，這樣可以幫助調節他們的生理時鐘，讓他們在晚上更容易入睡。 從新生兒到青春期，所需睡眠時長會從每日16-20小時減少到8-9小時，而且睡眠時段分布也會從分散在24小時的片段睡眠，轉變為集中在夜間的睡眠模式。 孩子與成人失眠的成因大致相同，例如： 咖啡因：喝了含咖啡因的飲料。 醫療問題：精神問題和其他睡眠障礙。 某些疾病，例如纖維肌痛、肌肉痙攣、胃灼熱等，都可能導致失眠。 環境因素： 噪音、溫度和光線等環境因素都會影響睡眠，所以確保床墊、臥室環境舒適，避免臨睡前使用電子產品，減少環境的干擾，都能夠幫助睡眠。
2021年6月20日 · 兒童期失眠常見的原因包含未落實睡眠衛生、週末補眠導致生理時鐘後移、情緒困擾。 首先，家長應先建立正確的睡眠量觀念，即學齡期（6-13歲）兒童的睡眠需求量為9-11小時，若長期讓孩子夜間睡眠僅睡足7-8小時，那麼他們在精神過度疲累下也會如成人累過頭般難以入眠。 因此家長應該設立明確的上床時間，若孩子有拖延、找藉口不上床的情形，建議可使用代幣制度（用累積點數換獎品）的方式來獎勵他們遵循規律時間就寢的習慣，以確保孩子有充足的睡眠量。 同時也別忘了睡前1小時就應該結束作業、才藝練習、手機平板的使用，讓大腦能夠藉由靜態的活動（閱讀紙本書籍、聽故事或線上廣播等）、暖色系的室內照明來幫助他們身心平靜、醞釀睡意。
關懷錦囊：父母和子女一起清早起床照太陽30分鐘至1小時以善用日光調節睡眠規律；減少午睡時間；保持睡眠環境幽暗。 ｢考試期間，失眠有助子女有更多溫習時間。 關懷錦囊：應堅持子女有充足睡眠以減少忘記學習內容；避免在床上溫習，否則看見床鋪便聯想到要提起精神，難以入睡。 ｢子女說沒有睡意，我便讓他們躺在床上看電視、玩手機。 關懷錦囊：家長應以身作則，教導子女睡前一小時避免使用電子屏幕產品。 睡覺的地方應關掉手機和電腦。 ｢子女睡得不好，日間可以讓他們飲咖啡、茶和能量飲品提神嗎？ 關懷錦囊：咖啡、茶和能量飲品當中的咖啡因可能需要6-8小時才能完全從身體減退，因此中午過後應避免飲用，以免妨礙睡眠。 ｢吃過豐富晚餐，子女十時半便上床睡覺。 夜間卻多次醒來，未能熟睡。
2023年10月9日 · 當家中有失眠問題的青少年時，家長們該如何協助子女解決這煩惱，好讓孩子能再度擁有良好的睡眠品質與健康的身心發展呢？ 張雲傑臨床心理師提供以下8個可行的方法給家長們參考。
2018年4月10日 · 在孩子身上，造成 失眠的原 因包含壓力、疼痛、過敏(身體搔癢)、或心理相關疾患。 其中壓力往往容易被家長所忽略，它可能來自於轉換環境的 適應困難、分離焦慮、家庭氣氛緊繃…等，建議可以幫助孩子做好 壓力管理 。
