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2021年5月6日 · 情緒管理該怎麼做？ 負面的心情沒有對錯，卻可能引發覆水難收的窘境，察覺情緒背後尚未滿足的需求，才能解決問題。 《親子天下》整理10個情緒法寶，幫助父母情緒降溫。 情緒背後可能是未被滿足的需求，面對孩子的情緒，可以怎麼處理？ shutterstock. 本文重點摘要. 孩子為什麼有情緒？ 情緒風暴從何而來？ 情緒管理三步驟，遠離吼罵失控 步驟一：負面情緒來臨時，覺察自身當下的感受 步驟二：情緒轉譯 步驟三：尋求肯定接納，釋放焦慮感 10個情緒降溫法寶. 「和小孩講過玩具玩玩要收，每次都丟在地上等爸媽處理，讓我理智線斷掉！ 「期中考結束，從小孩書包裡拿出考卷，差點暈過去。 怎麼會不及格？ 不是都有複習過嗎？ 瞬間的情緒風暴，常常來得快，又去得快，生氣之後又無限懊悔。
1.表達同理心 ，讓孩子感到他被了解. 當你用同理心關愛孩子，他們就也會用這樣的方式看待別人。 將心比心是安撫孩子的良好方法 ，孩子感到被關心的時候，就更容易聽取建議。 對孩子有同理心並不意味著你同意孩子的感受，但代表著你有 站在孩子的立場思考 。 理解是一種尊重的表現，當孩子感到被尊重時就會更有空間調適自己的心情。 2.給予孩子抒發的空間，接納孩子真實的感受. 對小孩子而言，哭鬧是一種抒發心情的方式。 或許他們抒發的方式會造成現場的一團混亂，但他們並不知道如此。 建議教育孩子的時候不要讓他們因此而感到內疚，反之教導他們 抒發心情是正常的表現 ，然後再告訴他們有些方式是不適當的。 比方說，發脾氣並不代表有施用暴力的權利！
- 教導孩子常懷感恩的心。
- 教導孩子一天結束後進行自我反思。
- 陪伴孩子多到戶外走走。
- 和孩子一起閱讀！
- 把否定批判憋回去！——你以為你在否定行為，孩子以為你在否定他。當我們說：「不準哭！」「不要鬧了！」「你又亂丟東西！」「怎麼那麼皮！」我們心裡可能是想糾正孩子此刻的行為，但孩子心裡接收到的是「媽咪不喜歡我，媽咪在否定我⋯⋯」
- 描述情境、命名情緒。——幫助孩子表達，減少無助感，並 用語言描述情緒，同理他的感受。前面我們說過，孩子哭鬧一部分的原因是他不知道如何表達。所以我們這時候就可以先幫助他（也是在示範）描述現在的情境以及他的情緒。
- 陪伴孩子找情緒出口。——憋住的情緒，可能長成暴力／自卑，不如給孩子多一點時間宣洩。東方含蓄的文化很少教我們如何處理負面情緒，只規定「不能表現出來」，不能哭、不能生氣、不能軟弱⋯⋯
- 教孩子下次如何表達。——擁抱、深呼吸幫助孩子平靜，讓孩子知道用說的比用哭的有效。等孩子發洩得差不多，我們可以擁抱他、和他一起做深呼吸（這兩個方法實測滿有效的～）
2020年10月20日 · 2020-10-20. 孩子的情緒管理是父母最頭痛的課題。 有些父母會擔心孩子是否容易出現情緒管理障礙行為導致人際關係不良。 其實，人人都有情緒，但要如何自我克制突然其來的憤怒、焦躁或是不安等負面情緒，將會是孩子在學校乃至出社會職場上重要的課題。 負面情緒控制得宜將對孩子未來學習或是工作都有莫大的助益。 與同事同儕社交時，要如何管理情緒，可以從小培養起，爸爸媽媽能在孩子還小時透過適當的方式去檢測孩子是否有情緒管理的問題，MindDuo親子共讀整理了10招情緒管理的有效方法，讓哥倫比亞大學臨床心理學博士，告訴爸媽們如何「打造完美的情緒調節策略」。 當憤怒真正毫無保留地被聽見及被瞭解時，就會被化解了。 ──卡爾‧羅傑斯（1902-1987，美國人本主義心理學家） 我的孩子有情緒管理障礙嗎?
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為什麼要學情緒管理?
如何培養情緒管理能力?
如何面對孩子的情緒失控?
家長如何協助孩子解決情緒問題?
健康的孩子. 2.1 食得. 2.2 瞓得. 2.3 做得. 2.4 玩得. 2.5 輸得:情緒控制得宜. 情緒的特質. 3.1 情緒是人對事物的自然反應,能讓人表情達意及適應環境. 3.2 情緒與生俱來,成人及小孩都有情緒. 3.3 情緒可分正面和負面,但沒有對或錯之分. 3.4 情緒需要表達,而不是壓抑或逃避。 3.5 表達情緒的方法因人而異 . 3.5.1 生理. 3.5.2 心理. 3.5.3 社交. 3.5.4 靈性. 3.6 孩子表達情緒的方法比大人簡單和直接. 兒童情緒的成因 : 先天,後天. 4.1 生理. 4.2 心理. 4.3 社交. 4.4 靈性. 家長處理兒童情緒的策略. 5.1 了解:知己知彼,適切期望,順水推舟,事半功倍 [ 個案分析表]
心理社交健康. 培養子女的情緒智能. 情緒智能是指理解及管理自己和他人的情緒狀態，並運用這些信息來有效解決問題和調節行為的能力。 情緒智能在孩子早期發展階段形成，對個人的情緒健康和成就有重要的幫助。 研究顯示，高情緒智商的孩子會感到快樂、更容易結交朋友及得到成功。 認識情緒智能. 情緒智能包括以下五個範疇: 一.認識及察覺自己的情緒. 二.管理自己的情緒. 三.自我激勵. 四.察覺及明白別人的情緒. 五.妥善處理人際關係. 親子EQ. 一.增強孩子對情緒的覺察力. 辨識及反映情緒：有些孩子往往未必懂得用說話表達自己的情緒，所以家長必須仔細留意孩子的語言和非語言的情緒表達，包括面部表情、身體語言及語氣等，才能敏銳地了解孩子當時的感受，找出背後的訊息和需要。
