兒童脊柱側彎 相關
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2023年4月27日 · 脊椎側彎的形成原因： 01. 褪黑激素的減少： 會引起脊椎側彎，所以規律且足夠的睡眠習慣一定要養成。 02. 姿勢不正確： 像是翹二郎腿、午休睡姿易成駝背、或是滑手機習慣伸長脖子…等等，都可能造成脊椎側彎。 03. 脊髓過短： 正值青春期的人，當脊椎生長速度大過於脊髓時，脊椎就會出現彎曲現象。 04. 先天性椎體畸形/其他遺傳因素： 簡單來說就是先天就有脊椎側彎，或是其他遺傳因素，像是神經纖維瘤也可能導致脊椎側彎。 05. 意外性脊椎側彎： 因撞擊、車禍、擠壓…等意外造成的脊椎側彎。 脊椎側彎自我檢測： 01. 站姿： 雙腳併攏，雙手自然下垂。 有脊椎側彎的人站姿肩膀都會一高一低，骨盆也會一高一低，手肘與腰際的空間也會一窄一寬。 02. 坐姿： 坐著的時候感受到左側或右側的腰很痛。 03.
2024年5月15日 · 01. 擴展胸腔，增加肺活量，使心情愉悅。 02. 舒展肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。 03. 深度鍛鍊背部、腿部、肩部、臀部、腰腹部肌群力量。 04. 緩解並放鬆疲憊緊繃的肌群，有效預防坐骨神經痛、腰背疼痛。 05. 拉伸脊椎，幫助脊椎回歸正位。 06. 改善胯部僵硬和盆骨緊繃的問題。 07. 舒緩骨盆的壓力和緊張感，促進盆腔內血液循環. 08. 滋養盆腔內生殖器官並強化其功能. 09. 拉伸和強健大腿肌肉。 10. 強健腳背和小腿前側肌肉。 新月式練習步驟： 步驟1： 呼氣雙膝彎曲，雙手落於雙腳兩側，右腿向後邁一大步，膝蓋腳背貼地。 步驟2： 前腳膝蓋不要超過第二三腳趾尖，小腿脛骨與地面垂直。 右腿向後伸展，小腿和腳背推地，減輕膝蓋壓力。
2024年5月21日 · 前彎可以幫助拉長脊椎和後背，緩解脊椎的壓力，同時伸展身體後側，防止雙腿肌肉縮短、變得緊繃僵硬。 原因2.促進消化. 在練習站姿前彎體式時，腹部會內收並貼向大腿，這樣能夠順勢的按摩腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循環，提高消化能力。 原因3.促進臉部血液循環. 當我們做站姿前彎時，身體軀幹處於倒置的狀態，是可以促進血液流向臉部加速循環，也有助於排出臉部的毒素，使臉部肌膚紅潤有透亮有光澤。 原因4.釋放壓力，讓大腦平靜. 站姿前彎的動作能夠增添謙卑感，將所有的躁動轉變為內在的溫和，找到內心深處的謙卑和感恩，讓大腦慢慢變得平靜安寧。 原因5.延緩衰老. 經常練習站姿前彎的動作能幫助伸展筋骨、疏通經絡，讓體態愈來愈年輕。 Photo/Unsplash. 5個「站姿前彎式」練習步驟：
2023年6月13日 · 不良的體態造成的原因有很多，但有個很容易被我們忽略的原因就是不良的睡姿：側睡、捲縮著睡或是趴睡？. 這些睡姿其實都非常傷腰，長期下來會導致脖子頸部緊繃、含胸駝背、脊椎側彎、小腹凸出和骨盆前傾…等等，甚至會腰痠背痛，影響到日常生活 ...
- 塑造體型：女性如果能夠長期堅持練習瑜珈，可以使胸型更加健美，曲線更加分明；也能使女性腰部更柔軟有力，避免女性臀肌下垂，減少身體多餘脂肪，能夠有瘦身效果；另外，練瑜珈也可以增加女性腿筋彈性，使腿更加修長漂亮。
- 改善個人情緒：瑜珈透過梳理人體中的氣流，來達到調節心緒的目的；它能使人心情趨於平靜，趕走煩躁；久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，心智情緒自然會呈現積極狀態，瑜珈可以讓妳更有自信、更熱誠，每天的生活也會變得更樂觀！
- 排毒養顏：瑜珈能夠減少臉部皺紋，產生天然的“拉皮”效果，這主要歸功於瑜珈中的「倒立」，我們通常是直立的體位，這會促使地心引力將肌肉下拉，而每日練習倒立數分鐘，我們可以扭轉地心引力的作用，讓臉部肌肉避免鬆弛，皺紋也減少，在大量練習瑜珈的過程中，通常會汗流浹背，這時體內的毒素會借助汗水排出體外。
- 保持年輕體態：身體的脊椎和筋骨變軟變硬，都會改變人的體型，而多練習瑜珈能使全身筋骨更富有彈性和平衡感！能強化生理機能、調節內分泌，使人體的新陳代謝更加良好，能延緩衰老，讓人保持青春活力。
2023年4月27日 · 前傾(往前彎曲)類的體式可以伸展和強壯背部肌肉群，也能加強脊椎的柔韌性和靈活度；可以輕柔擠壓/按摩腹部以促消化；還能伸展腿部後側肌肉和韌帶。
2021年1月11日 · by fish -2021/01/11更新. Editor/fish、Eva；場地提供/Purpose Space. 4組運動前的暖身伸展運動： 動作1：開合跳 (共20下) 手從前面往外開的時候，腳往外跳，把你的胸口打開、再合起來，這樣開合跳20下。 運動前暖身伸展動作-開合跳. 動作2：全世界最好的伸展 (左右各5下) 1.這組是腿部的伸展運動：腳前後站，右腳在前的時候，把兩隻手放在左側，如果比較沒有在運動的話，會覺得比較緊繃。 2.一開始屁股可以不用往下壓，可以高一點；如果可以的人就把臀部往下壓，此時會覺得左大腿前側跟右大腿後側很痠。 3.如果還可以，右腳在前用右手把手肘往地板壓靠近，然後往上做一個旋轉動作、並看一下你上面的手，重複這個動作，一邊做5次。
