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2018年10月11日 · 坊間最為人所認識的快速入睡法可能就是「數綿羊」，另外亦有一些是經由專業人士所研發並有數據證實其可行性的方法，其中一種是「軍隊失眠治療法」。 這套入睡法起源起二戰時期，由海軍少尉 Lloyd Bud Winter 與心理學家研發出來，方法是將身體由頭至腳逐部放鬆，再延至心靈。 當達至身心皆放鬆時，便可以入睡。 據稱經過約6個星期的練習後，通常都能在兩分鐘內入睡，成功率高達96%。 Photo from Shutterstock. 另有一套入睡法稱為「4-7-8呼吸法」，由美國醫生 Andrew Weil 創立，方法是先持續吸氣4秒；屏住呼吸7秒； 再呼氣8秒。 以此為一個循環，每次重覆約4次循環，經過6到8周的練習，就能在60秒內輕鬆入睡。
2022年5月13日 · 5招改善鼻鼾情況、救贖你的枕邊人. 編輯 ： Kelvin @ Medical Inspire. May 13, 2022. 101,818. 鼻鼾聲｜睡眠佔了人生三分一的時間，是對我們極其重要的休息活動，也算是一種享受。 不過，假如在睡眠時自己或者枕邊人發出鼻鼾聲，確實是一種滋擾，不但影響睡眠質素，就連情緒、翌日的工作表現也隨之變差。 說到這裏，那麼到底什麼是鼻鼾？ 是什麼導致鼻鼾發生？ 有方法可以解決鼻鼾嗎？ 撰文：Medical Inspire │ 圖片來源：freepik │ 資料來源： MedlinePlus ， HelpGuide. 鼻鼾聲｜5招改善鼻鼾情況、救贖你的枕邊人. 1b. 什麼是鼻鼾？ 鼻鼾是因為部分上呼吸道 （鼻子和喉嚨）阻塞而引起。 當我們睡著時，頸部肌肉會放鬆。
2019年3月20日 · Mar 20, 2019. 19,034. 現代人由於生活、工作壓力大，導致很多人都有失眠問題，所以大家總認為上床倒頭就睡著是一件很幸福的事情，但一上床就馬上入睡其實是身體在發放警訊。 Photo from Google. 睡意是如何產生？ 其實睏倦的感覺是由於大腦積累了某程度的「腺苷」這種化學物質，我們日常會通過清醒時所消耗的能量和新陳代謝讓腺苷水平逐漸增加，因此清醒的時間越長，睡意就越濃。 當大腦進入深層睡眠狀態時，淋巴系統會從大腦中清除腺苷。 因此早上醒來時，腺苷和嗜睡的水平會降到最低，讓我們感到精神奕奕。 到底正常的入睡過程需時多久？ 曾經有一項研究統計，調查待在黑暗房間裡的人們需要多久可以入睡，研究結果中清楚顯示，正常的入睡時間範圍是15-20分鐘。
2023年10月24日 · 睡醒見枕邊多斷髮，擔心自己已經成為「脫髮族」？ 正常人每日都會脫50-100條頭髮，但當發現自己持續脫落100條以上頭髮，就屬於脫髮。 若然不肯定日常脫髮數量，也可細心觀察髮絲及頭皮情況。 若察覺到新頭髮逐漸變幼、較短及較淺色；或者頭皮出油的情況嚴重，都屬於毛囊受損的警號。 以上這些都屬於早期脫髮常見特徵，若不及早處理、放任情況惡化，到摸著「寸草不生」的頭皮時已經太遲！ 想初步了解自己的脫髮程度？ 不妨用以下簡單方法去測量： 男士：以手指量度髮際線最高及最低點，以檢測不為人知的髮線後移程度. 認知障礙丨工作太無聊易失智！ 挪威研究：輕度認知障礙風險增66% 女士：將頭髮梳至分界線，觀察分界線的頭髮量. 6大食物防脫髮！ 從飲食恢復頭髮健康. 懷疑自己有初期脫髮特徵，想及早改善問題？
2019年2月11日 · Feb 11, 2019. 573. 一項研究發現，睡眠不足會破壞DNA和身體修復疾病的能力，可能導致患上遺傳性疾病的風險上升。 根據香港大學一項針對醫生睡眠不足的研究發現，需要夜班工作的人的DNA損傷程度較高，DNA修復基因活動水平較低。 是次研究為首批針對睡眠不足對人類活動的研究，特別是對年輕人的影響。 「這是一項非常初步的研究，但表明睡眠中斷對人類有害，對基因不利。 」研究負責人兼香港大學麻醉學系黃田鎮教授指。 DNA損傷意味著細胞生長和生物體功能的基因結構的基本結構的變化，並且當分子被複製時，這種改變不會被修復。 黃教授表示DNA損傷和較低的修復能力可能會帶來更大的健康影響。 「這種情況可能會增加癌症等基因突變引發疾病的機會。
2023年1月20日 · 感動故事. 編輯 ： Chloe @ Medical Inspire. Jan 20, 2023. 2,333. 感人故事｜兩個陌生人從相遇、相識、相戀到結合在一起，實在是太不容易。 加拿大有一對老夫妻George and Shirley Brickenden，在1944年一見鍾情，相識6天就閃婚。 他們結婚73年，年屆9旬的兩人受疾病折磨，不願其中一人先行離去，因此他們希望能一起接受安樂死，互相陪伴大家走完人生最後一段時光。 撰文：Chloe@Medical Inspire 醫．思維｜圖片來源：Brickenden family. 感人故事｜老夫婦相伴70載一同安樂死 至死不渝、攜手走完人生最後時光.
Apr 20, 2024. 15,078. 消委會枕頭｜睡眠對健康來說十分重要，所以選用合適的枕頭可助你一覺好眠！ 消委會測試市面上15款枕頭，發現價錢便宜的枕頭與貴價相比，其表現更好！ 撰文： Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源： 消委會 │ 圖片來源： Shutterstock. 消委會枕頭｜消委會實測香港市面15款枕頭、7款高分推薦最平$145入手！ 選擇不合適自己的枕頭，隨時容易導致頸痛和落枕！ 消委會測試 15 款枕頭，當中 6 款為聚酯纖維、 6 款為記憶棉、 3 款為乳膠，其售價由 $139 至 $1,558 ，相差近 10 倍。
