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  1. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3275285健康飲食 │大熱爆餡厚版三文治 高卡易致肥 - 晴報 - 健康 - 飲食 ...

    2022年6月13日 · 尚營坊營養師盧雪怡表示，加厚版三文治分量較多，製作過程需以油煎及炒，而且大部分炒蛋至少由2至3隻雞蛋製成，並會加入牛油、忌廉、全脂奶，一份炒蛋的卡路里已達200千卡、共15克脂肪，以芝士豬扒炒蛋三文治為例，一片梅頭豬扒、一片芝士，連同炒蛋

  2. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3301475Beautiful Life︳研究：中年人每年肥1公斤 營養師列10大習慣讓人 ...

    2022年7月16日 · 相信不少想減肥的人，都會發現即使自己嚴格執行減肥計劃，卻依舊肥胖，甚至體重只升不降。有台灣營養師指出，減肥不只是執行計畫，還需要在日常生活習慣上作出改變才會見效，故此分享10個既容易讓人忽略、又容易致

  3. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article爆餡厚版三文治 高卡易致肥 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D220614

    近年興起「爆餡」加厚三文治及韓式EggDrop三文治，食落滋味但卻隱藏健康陷阱。 營養師表示，兩款三文治的製作過程涉及煎炒，更會加入芝士及醬汁，其中以芝士豬扒炒蛋三文治最邪惡，一份已含9茶匙油，即45克脂肪，卡路里高達904千卡，以成年人為例，至少 ...

  4. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article誤信減肥「謊言」 愈減愈肥 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D161215

    2016年12月15日 · 尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩指，不少人以為睡眠不足比較累，變相可以減磅，「但睡眠不足會影響新陳代謝，令身體分泌較少的瘦素，失去遏抑食欲的賀爾蒙，愈累愈食得多就真。

  5. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3502478減肥 │ 揀錯小食易增磅 留意脂肪糖份含量 愈低愈好 - 晴報 - 健 ...

    2023年4月16日 · 不少人在一日三餐外，因肚餓或滿足「口痕」而吃小食，有營養師表示，除非三餐時間相距太遠，否則不需要特別「加餐」，如真的要吃也應留意每個食用分量不多於100卡路里，小食所含脂肪和糖份亦應保持每百克不多於3

  6. skypost.ulifestyle.com.hk › column › article「素」‧「營」為先（二）︰脂溶維他命D + K 有助鈣平衡 - 晴報 - ...

    2020年10月30日 · 香港大學2017年針對五千多名成年人的研究，顯示超過9成香港人維他命D不足。日曬幫助身體製造維他命D；但城市人普遍日曬不足、不少女士因美白而怕曬。近來大家因疫情減少外出，日曬機會更少，更需靠飲食補充維

  7. skypost.ulifestyle.com.hk › article › 3300544Beautiful Life︳長期壓力大易體脂堆積 營養師分享6類減壓營養素 ...

    2022年7月12日 · 即使常做運動，又有控制飲食，但體重仍然高企不下？可能是壓力過大造成！有營養師表示，若長期壓力過大，會影響生理機制，導致食慾增加、體脂堆積等，繼而造成「壓力肥」。她建議大家可多攝取6類營養素，有助穩定情

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