助生髮食物 相關
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此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
对头发生长最有益的五种食物. 三文鱼。 三文鱼中的蛋白质和 维生素D 都有益增强发质，三文鱼中的 欧米伽3脂肪酸 对头发的重要性犹如水对人体的重要性。 该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 核桃。 核桃是富含 欧米伽3脂肪酸 的坚果。 其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。 凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。 牡蛎。 牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。 雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。 富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。 山芋。 山芋中含有大量的β 胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为 维生素A，有益皮肤和头发健康。 其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。 鸡蛋。
2．富含 铁 元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。 3． 多食 含碘高的食物， 可以帮助头发快速生长，如海带、 苔菜 、 发菜 、 海蜇 、海参、 紫菜 、 柿子 。
按其来源可分为以下几类：. 1、食用菌类 主要有 蘑菇 、香菇等，过食这类食物易致动风升阳，触发 肝阳 头痛 、 肝风 眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤 疮疡 肿毒。. 2、海鲜类 主要有 带鱼 、 黄鱼 、 鲳 鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸 ...
高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病。 吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。
提高膳食纤维或提高富含膳食纤维食物的摄入量，能减少2型糖尿病的风险。提高摄取天然全谷物食物比总膳食纤维更好。全谷物食物的影响可能来自有限的血糖反应，有些类型的膳食纤维延迟了葡萄糖从小肠吸收，减慢了血糖水平和胰岛素的反应 [1]。
[3] 发菜还含有人体日常所需的多种微量元素，多食发菜可清热解毒、明目降压、助消化、清肠胃。 故发菜具有较高的食用滋补价值，是一种重要的食药资源。
