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2022年10月28日 · 28th October, 2022｜ In Pregnancy. 對哺乳媽媽來說，不僅水分要充足，營養攝取更是上奶的一大關鍵，但是你吃的上奶食物夠嗎？ 除了多數媽媽食用的湯水之外，這篇再提供 25 道上奶料理，多樣化的食譜讓你不愁乳汁分泌，文尾再加上 4 大上奶貼士，讓你極速成功上奶無難道！ 25 道上奶食譜推介. （一）上奶食譜─米飯類. 在發奶食材中，紫米含有豐富維他命B、醣類、蛋白質與礦物質鈣、鐵、鋅等，具有補血益氣、滋陰補腎的功效；紅豆可健脾胃、消水腫，山藥則能養胃促消化，是脾胃生化氣血的好食材。 一旦氣血充足，自然就能促進乳汁分泌。 【上奶食譜1】山藥紅豆飯. 食材： 山藥50克、紅豆50克、白米40克. 作法： 步驟1：洗淨所有食材，山藥去皮切成小塊，紅豆泡水6-7小時備用。
2024年2月24日 · 母乳餵哺既可為BB提供天然的營養，又有助媽媽修身，但不少新手媽媽都擔心上奶不足，或不清楚自己是否適合餵哺母乳。 營養師話你知，哪8大上奶湯水食物必吃，以及3大上奶要訣，就不怕BB不夠飽了！
2023年11月13日 · 上奶食物1：黑芝麻. 黑芝麻有大量的脂肪和蛋白質，以及醣類、維他命A和E、卵磷脂、鐵與鈣等相當營養的元素，可以加速新陳代謝，還可以預防貧血等。 不過黑芝麻雖然可以發奶，但相對地成效較慢。 上奶食物2：花生. 花生富含鈣、鐵，不管是對兒童或孕婦都很有益，對產後乳汁分泌不足也很有幫助。 試試花生煲豬腳，一起吃用可以有利於發奶，同時媽媽亦可補補身子。 上奶食物3：絲瓜. 絲瓜（又稱：勝瓜）有通乳腺的作用，但性寒，建議與熱性食材一起煮，服用後較有成效。 例如跟豆腐或豬腳一起煮、煲湯等，這對補充母乳都很有幫助。 值得一提是新手媽媽本身是寒底的話，建議不要吃太多，以免影響身體。 上奶食物4：金針. 金針含有蛋白質以及大量的維他命B1 與B2，本身也有利通乳、利尿的功能，同時也常被當成補血的食材。
2023年4月28日 · 10樣幫助上奶的食品. 1.黑芝麻. 黑芝麻含豐富蛋白質、脂肪、維生素，可加快新陳代謝，有助上奶。 黑芝麻（PhotoAC） 2.黃豆、豆腐. 可以避免乳汁過濃，減少乳腺阻塞的問題。 黃豆、豆腐（PhotoAC） 3.燕麥. 進食純燕麥有助增加奶量，可以與豆漿等一同食用。 4.紫米. 紫米含豐富蛋白質和脂質，可以幫助上奶。 5.花生.
2024年3月27日 · 上奶方法｜母乳餵哺是新生兒生活中至關重要的一部分，不僅有助於寶寶的健康成長，還能夠營造親子間深厚的連結，在這篇文章中，我們將分享一些輕鬆實用的方法和飲食建議，幫助各位母乳餵哺媽媽輕鬆上奶！ 上奶方法｜母乳餵哺上奶6大方法. 上奶方法｜1. 餵哺頻率： （圖片來源：Shutterstock） 建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應，確保頻繁的餵哺，以促進乳腺的生產，而新生兒通常需要每2至3小時餵一次。 上奶方法｜2. 舒適的環境： 找一個寧靜、舒適的地方進行哺乳，減少分散注意力的干擾。 上奶方法｜3. 正確的姿勢： （圖片來源：Shutterstock） 確保寶寶的嘴巴正確地附著於乳房，媽媽可以請教護士或醫生以確保姿勢正確，並減少乳頭受損的風險。 上奶方法｜4. 順序餵哺：
2021年12月7日 · 營養師分享8大必吃上奶食物. 營養師Annie Lee是一位母乳媽媽，因此對增奶也略有研究。 她建議媽媽們可多吃含豐富蛋白質食物和以下食物，有助上奶，令奶量保持充足。 1. 黑芝麻含維他命B、鈣、鎂、銅、鐵等多種營養素，非常有營健康。 有人會擔心黑芝麻的味道太濃會影響人奶的味道，其實沒有加糖的黑芝麻，味道不會很重，甚至可以說是沒有味道。 建議可將黑芝麻磨成粉，加入麥皮食用。 2....
2014年8月25日 · 2014-08-25. 近年來，越來越多媽媽為了寶寶的健康，都支持產後以母乳餵哺。 但新手媽媽卻有可能因一些因素而退奶，或是出現乳汁分泌不足等情況，導致寶寶吃不飽，最後被迫要放棄。 今天就介紹8 種有助上奶的食物，給各位母乳餵哺的媽媽作參考！ 黑芝麻有大量的脂肪和蛋白質，以及醣類、維生素A和E、卵磷脂、鐵與鈣等相當營養的元素，可以加速新陳代謝，還可以預防貧血等。 不過黑芝麻雖然可以發奶，但相對地成效較慢。 2. 花生. health. 上奶湯水推介. 生富含鈣、鐵，不管是對兒童或孕婦都很有益，對產後乳汁分泌不足也很有幫助。 試試花生煲豬腳，一起吃用可以有利於發奶，同時媽媽亦可補補身子。 3. 絲瓜.
2023年4月26日 · 其實能幫助媽媽們上奶的兩大食物特徵，就是湯湯水水及含高蛋白的食物，其中魚類含豐富的蛋白質，適量吃能幫助媽媽們分泌奶水。 以下就推薦10道能使媽媽們分泌奶水的魚湯，哺乳媽媽們絕不能錯過！ 10款上奶魚湯食譜. 【上奶魚湯1】豆腐鯽魚湯. 食材： 鯽魚兩條（約500克）、豆腐250克、適量的蔥、薑4片. 調味料： 鹽、黃酒、花生油、香油少許. 做法： 1.將豆腐切成小塊後放入鍋中，再撒上鹽，用沸水煮5分鐘後，撈出瀝乾. 2.鯽魚去鱗、鰓並清除內臟，將鹽、黃酒均勻抹在鯽魚上，靜置5-10分. 3.準備油鍋，加入蔥、薑、花生油爆香. 4.放入鯽魚，在鍋中煎至金黃，再將鯽魚放入另一鍋中，之後加入適量的水用小火煮約50分鐘. 5.再放入豆腐塊，起鍋前加入少許香油後即可食用. 【上奶魚湯2】木瓜煲鰍魚湯.
2023年4月15日 · 營養師分享8大必吃上奶食物. 營養師Annie Lee是一位母乳媽媽，因此對增奶也略有研究。 她建議媽媽們可多吃含豐富蛋白質食物和以下食物，有助上奶，令奶量保持充足。 1. 黑芝麻含維他命B、鈣、鎂、銅、鐵等多種營養素，非常有營健康。 有人會擔心黑芝麻的味道太濃會影響人奶的味道，其實沒有加糖的黑芝麻，味道不會很重，甚至可以說是沒有味道。 建議可將黑芝麻磨成粉，加入麥皮食用。 2. 燕麥含蛋白質、澱粉質、水溶性纖維、鐵質、鋅質和維他命B等，是高營養卻低熱量的食物，建議可配低糖豆漿或黑芝麻粉食用。 3. 黃豆含優質蛋白質，低脂又不含膽固醇，而當中的大豆異黃銅，與女性的雌激素分子結構相似，所以有增奶的作用。 建議可以每天飲用一杯豆漿，或用豆腐以蒸煮的烹調方法做小菜，甚至吃一碗少甜豆腐花也可以。
2024年4月26日 · 哪些食物又容易會造成哺乳不順利塞奶呢？ 相信這些問題困擾著許多哺乳媽咪們，整理ptt、Dcard網友推薦超有效的發奶湯湯水水食物給媽媽們參考！ 目錄. 追求全母奶的發奶食物. 追奶食物清單. DIY追奶食譜. 奶量爆庫4大技巧. 哺乳不順、塞奶食物. 塞奶原因. 塞奶食物清單. 一吃就減奶！ 退奶食物. 食物造成退奶原因. 退奶食物清單. 哺乳小知識：常見高過敏食物. 追求全母奶的發奶食物. 追奶食物清單. 奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由95％的水以及5％的蛋白質所組成，因此多補充蛋白質的營養，也是幫助哺乳順利的不二法門。 追求全母奶必備三個要訣： 多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ DIY追奶食譜. 1、發奶鮮奶茶. 五分鐘自製發奶鮮奶茶. Watch on. 2、椰汁西米露.
