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2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。 吃地瓜好處7：幫助肌肉生長和修復
2023年12月24日 · 香蕉是許多人減肥期間的「神隊友」，但其實香蕉熱量也不低，營養師對此也清楚解釋了：在減肥期間，比起熱量更應該控制升糖指數 (GI值)的攝取，而香蕉屬於低GI食物，纖維含量較高、能減慢糖分吸收，餐後血糖不會上升很快，因此才會很多人會在健身和減肥期間，選擇食用香蕉！ 但營養師也要提醒，雖然香蕉是健康的水果選擇，但還是要記得攝取「份量」要適量，一天要補充2份水果 ，大約等於一根中型香蕉。 圖片來源：IG@ somsomi0309. 減肥期間吃香蕉，要選「綠色＆黃色」 前面提到綠色香蕉熱量最高，但營養師卻推薦「減肥期間香蕉要選綠色和黃色」？ 張語希營養師解釋，主要是因為這2種顏色香蕉的「GI值較低」，膳食纖維較高、糖含量也較低，血糖波動就會比較小，還能幫助穩定血糖，減少飢餓感。 香蕉什麼時候吃最好？
2023年11月12日 · 高升糖指數（GI）的食物，如白麵包、白飯和糖果等精緻碳水化合物，會導致血糖迅速上升。建議優先選擇低GI的食物，如全穀食品、蔬菜和豆類。 減少飲用高糖飲料： 糖水、汽水和果汁等高糖飲料也應盡量避免，因為它們提供大量糖分。 分次少量進食：
2016年11月2日 · 特別提到了國人普遍愛吃的「鐵板麵」、速食等等，並不是不好只是GI值(升糖指數)過高，待會更容易餓、更想吃東西，自然會無意間攝取過多熱量。 推薦大家能吃 無糖優格，再加點含豐富膳食纖維的水果，像是奇異果、草莓等 ，再搭配燕麥等穀類食物 ...
2023年11月9日 · 高糖和高GI（高升糖指數）食物可能引起身體內糖分波動，進而影響黑色素生成。 辛辣物等刺激性飲食也可能對黑色素沉澱產生影響，減少這類食物的攝取有助於維持膚色均勻。
2023年9月2日 · 特別要提醒的是，如果妳現在的減肥方式是利用「低碳水的飲食」，可能就需要避免大量食用。此外現在很流行的燕麥奶、燕麥飲等液狀的燕麥產品，雖然可以方便補充營養，但它的升糖指數很高，所以一樣要注意不能喝太多。
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
