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2020年9月21日 · GI是glycemic index縮寫,意指升糖指數,也就是吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度,低GI的意思就是攝取這種類型的食物讓血糖不會劇烈的提高。
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2022年12月12日 · 8種低GI主食推薦! 控制體重、增加飽足感,瘦身必吃. 美容保養. 健康飲食. 減肥也能放心吃! 8種「低GI主食」推薦:義大利麵、糙米、全麥麵包...低GI吃法、越吃越瘦的減肥菜單公開. 很多減肥中的女生都對澱粉敬而遠之,認為碳水會愈吃愈胖。 營養師指出,只要選對低升糖指數(低GI)的澱粉質主食,既可吃得飽也能瘦身。...
2024年2月26日 · 「基礎代謝率」非常重要,想要成功減肥,必須先計算出你的基礎代謝率正常值。 高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖,也就是易瘦體質,代謝變差脂肪便累積越來越多。 除了藉由運動、拉高體溫,來提高基礎代謝率外,這10種食物多吃,幫助你「躺著也能瘦」。
為避免進食後的血糖一下子升高,先吃低升糖指數的食物,也就是先吃蔬菜,再吃蛋白質,最後是碳水化合物。 >> 5個超好上手「低卡便當食譜 ...
一方面新鮮柳橙的升糖指數約在33-40左右,而鮮榨柳橙汁的升糖指數則暴增至46-54,減肥期間最忌血糖的高度波動,建議以攝取新鮮水果來代替果汁的 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2021年8月26日 · 低升糖指數,保護心血管:降低罹患心血管疾病的風險,並有效控制飲食的糖分。 助腸胃消化: 全穀類中含有豐富的膳食纖維,維持腸胃消化功能。
2022年2月2日 · Oscar WongGetty Images. 減肥首先得控制飲食,達到熱量赤字,但是長期下來身體會認為「熱量不夠了需要儲存才能保命」,因此自動降低新陳代謝,讓消耗卡路里速度變慢,當然也較容易累積脂肪, 而欺騙餐則是提高熱量攝取,告訴身體「嘿! 補給來了不需要繼續保存熱量」,達到促進新陳代謝的效果 ,但要注意的是「高熱量」不代表「空熱量」! miya227Getty Images....