升糖指數表 相關
廣告特設60秒倒數計時功能的血糖儀，提供更長時間補足血液至同一試紙，節省試紙。滿$399免運費。 獨特的smartLIGHT™功能，使用三色指示燈，助您清晰簡易地取讀血糖讀數，即到萬寧官方網店選購。
搜尋結果
2020年9月10日 · 可以看「升糖指數」（Glycemic index，簡稱GI）！ 一般可分為「高GI」（數值達70或以上）、「中GI」（數值介乎56-69）和「低GI」（數值只有55或以下 ...
2018年7月4日 · 升糖指數Glycemic Index是一個標準數字碼，可以衡量進食各種食物2至3小時後對血糖的影響。 總括而言，血糖飆升得愈慢，食物GI數值就會愈小： GI＜55＝低. GI為56 - 69＝中. GI＞70＝高. 低升糖指數食物會吸收得較慢，所以對血糖影響較少及較穩定，適合糖尿病患者及正在減脂人士。 相反，身體吸收高升糖指數食物的糖分較快，適合運動者需要糖分維持體力。 水果升糖指數大檢閱. 高：＞70. 西瓜： 72. 中：56-69. 菠蘿： 66. 哈密瓜： 65. 木瓜： 60. 低：＜55. 香蕉： 51. 芒果： 51. 榴槤： 49. 橙： 48. 提子： 43. 草莓： 40. 蘋果（連皮） ： 39. 奇異果（綠色） ： 39. 奇異果（黃金） ： 38.
2024年5月8日 · 營養師公開3種飲食法幫助穩定血糖. 健康解「迷」 08/05/2024. 根據醫管局數據顯示，本港目前約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約一成，即每10名港人便有一名糖尿病患者，且數目明顯正急劇上升。 台灣有營養師則指出，若出現4大症狀，要留意可能罹患糖尿病，應及早就醫治療。 據統計數字顯示，全球約有超過四億二千萬人口為糖尿病（Diabetes Mellitus）患者，預計至2040年，患病數目將會增至六億四千萬。 而本港糖尿病患者人數亦正在急劇上升，在發病率方面，年齡35歲以下人士當中有2%患上糖尿病；而年齡65歲以上的人士當中，更有超過20%罹患糖尿病。 糖尿病4大症狀.
2024年3月5日 · 不過有5大情況就要小心揀水果，例如 高血糖人士適宜在兩餐之間吃低GI及高纖維水果 ，如番石榴、蘋果及小番茄，避免血糖波動較大，兼增加飽足感。 至於 胃部不佳的話要避免空腹吃 ，面對菠蘿、檸檬及奇異果等較酸或有蛋白酶的水果也要說不，以防止刺激胃酸分泌！ 經常睡不好的人就可在晚餐後 ，吃些含豐富鎂的水果，如火龍果、奇異果及香蕉，提升褪黑激素及降低皮質醇。 至於特別情況，如吃大餐感到飽滯後可以吃含消化酵素的水果，如菠蘿、木瓜及奇異果，以幫助消化、加速分解。 運動一族假如吃中、高GI水果，例如木瓜、葡萄及香蕉，更有助修復肌力及幫助體力恢復。 （圖片來源：高敏敏營養師Facebook） 下一頁：升糖指數與甜度無關！ 即睇常見水果屬於哪個級別. CONTINUE READING.
2024年4月16日 · 同時，需要留意水果種類的升糖指數值。如果水果的升糖指數在55或以下，就比較適合進食。 切忌因擔心血糖指數會升高而拒絕進食白飯麵包等澱粉 ...
2020年12月3日 · 低升糖指數食物會更適合糖尿病患者，因為食物吸收速度更慢，令血糖更能漸進地升高，避免出現飆升情況出現。 一般而言，升糖指數介乎70至100屬於高；56至69屬於中；55或以下屬於低了。 香蕉之升糖指數值屬於低至中。 一隻未熟香蕉含有較多抗性澱粉，它的升糖指數值約42，屬於低；一隻全熟香蕉的升糖指數值則屬於中等，約62左右。
2018年7月11日 · EatClean食真. 食物加工的後果是會令碳水化合物更快速被消化，使升糖指數飆升。 以即食燕麥片為例，經過加工後其升糖指數為83，遠高於原片燕麥的55指數。 粟米亦然，早餐粟米片的升糖指數為80，高於原條粟米的48。 結論食物愈能保持原貌，對血糖就愈有利。 4. 隔夜. 有關這個貼士，我3年前在 本專欄 已經寫過 ；研究發現將1茶匙椰子油加入白米煮熟後， 放入雪櫃隔夜12小時，之後再加熱都可將卡路里減半。 雖然食隔夜飯並非人人喜歡，但冷飯或薯仔沙律卻有助將澱粉質轉化成抗性澱粉，同時將升糖指數及卡路里降低，對於澱粉控可算是沒辦法中之辦法。 5. 意粉不要過熟. 熱能一般會增加升糖指數，原因在於澱粉質的結構。
