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常见食物升糖指数表如下： 一、糖类（GI） 1、葡萄糖：100. 2、绵白糖：84. 3、蔗糖：65. 4、果糖：235、乳糖：46. 6、麦芽糖：105. 7、蜂蜜：73. 8、胶质软糖：80. 9、巧克力：410、MM巧克力：32. 11、方糖：65. 二、谷类及制品（GI） 12、小麦（整粒煮）：41. 13、粗麦粉（蒸）：65. 14、面条（强化蛋白质，细煮）：27. 15、面条（全麦粉，细）：37. 16、面条（白细，煮）：41. 17、面条（硬质小麦粉，细煮）：55. 18、线面条（实心，细）：35. 19、通心面（管状，粗）：45. 20、面条（小麦粉，硬，扁粗）：46. 21、面条（硬质小麦粉，加鸡蛋，粗）：49. 22、面条（硬质小麦粉，细）：55.
220种食物升糖指数表高GI食物（GI大于等于70）·精制主食：精粉馒头、小麦粉面条、大米（糯米）饭、油条；·薯类及水果等：土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜；·即食食品：白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。
升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数 (GI) 的内容。. 如：. 1、低升糖食物. 五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉. 蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇 ...
食物的升糖指数（GI）反映了不同食物对血糖应答的影响。. 以下是一些常见食物的GI值：. * 低GI食物：GI值低于55，如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。. * 中等GI食物：GI值在55~70之间，如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。. * 高GI食物：GI值高于70，如白面包、糖果 ...
展开全部. 食物含糖量和升糖指数（GI）是衡量食物中碳水化合物含量的两个重要指标。. 含糖量是指食物中所有糖分的总量，而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。. 以下是常见食物的含糖量和GI值，供您参考：. 1. 水果、蔬菜. * 含糖量排行榜（从低到高 ...
2021升糖指数高的食物一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
2016年5月13日 · 升糖指数的划分标准不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。 升糖指数>70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指数<55为低.
