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2017年8月29日 · 舉例來說,西瓜的升糖指數高達72,是高血糖風險的食物。 雖然其升糖指數為 72,但是在 120 克的西瓜中只含 6 克的醣類,所以其 GL 僅是4左右。 作為參考指標,GL值在0~10是在安全範圍內,11~19則是需要有所警戒,GL值高於20就落入高風險範圍,需要 ...
2018年3月15日 · 在一九八一年多倫多大學的研究中,調查了碳水化合物對血糖值影響的數值化指標「升糖指數」 (GI值,Glycemic Index),結果發現相對於全麥麵包的「GI72」,精緻白麵包為「GI69」,蔗糖 (sucrose)為「GI59」,含花生醬的巧克力為「GI41」等,其中全麥麵包是最 ...
2020年9月18日 · 生活報橘. 「血糖剛開始超標時,患者幾乎都不自覺。 」醫師圖文解說:從這3種數值判斷有沒有糖尿病. 照護線上 2020-09-18. 圖片來源: 照護線上. (本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 血糖多少才OK? 糖尿病問題多,醫師圖文解說 〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】 隨著年紀愈大,愈需要注意自己的血糖是否正常! 新陳代謝科鄭畬方醫師表示,就算年紀未達45歲,體重過重、具高血壓、缺乏運動的人,也要記得抽血檢查血糖,從3種數值去判斷血糖是否超標。 (責任編輯:陳致加) 文/照護線上編輯部. 「醫師啊,我從前體檢的血糖好像有一點超標,算不算糖尿病? 需要再驗嗎? 我平時都沒有不舒服,應該沒關係吧!
2019年12月23日 · 原因:高GI(升糖指數)食物,除了發胖,還會加重發炎反應。 什麼食物讓你不發炎 許多種類的食物都有抗發炎的成分,各種食物抗發炎的成分也有所不同,有個新的工具叫做 「膳食發炎指數」,它可以評估飲食對身體發炎的反應。
2020年3月25日 · 我推薦的像是鮪魚蛋餅、豬肉漢堡,這一類的食物「相對」的碳水化合物低,蛋白質含量也比較高。 看到早餐就是多加生菜、多蛋白質,飲品選無糖豆漿就對了。
2016年8月11日 · 一般吃的蓬萊米,直鏈性澱粉值大約在在16-21,所以一吃很快就轉成糖份,然後我們血糖就標高。 而秈米直鏈性澱粉值在26-32,且纖維質比較多,含糖量低,熱量低,所以吃下去血糖緩慢上升 ,比較適合糖尿病人吃的原因就是這幾點。 剛說,秈米看起來對糖尿病患者確實比較好,但我自己也說了,難吃阿,那怎辦? 現在最新的秈米品種應該是秈米十號,他口感很不錯喔,他不需要特別多加水與浸泡(若可以泡半小時當然比較好)我自己個人非常喜歡,現在全家人也跟我一起吃,相當好。 各位糖友們,讓我們一起互相鼓勵加油吧。 責任編輯:吳玲瑄. (本文經合作夥伴 486 先生授權轉載、編輯導讀與修訂標題,原文標題為〈秈米,最適合糖尿病人吃的米。 〉;圖片來源: Ruocaled, CC licensed) 台灣. 美食.
2020年11月13日 · 今天我們來看看想「低醣」飲食時,可以怎麼做? 「 五感生活美學 」原來已悄悄走進我們日常,你知道是哪五感嗎? 先從減「糖」做起. 米字邊的「糖」,是「醣」的一種,是我們NG飲食中最常吃得太過頭、太多的碳水化合物。 加了糖的飲料、食物總是變得更吸引人,但它們對健康並不好,喝利用高果糖漿調製的飲料,或吃甜甜的糖果,葡萄糖會很快地僅入血流,影響血糖高低,很容易增加胰島素的阻抗性,讓人更容易罹患糖尿病。 當你想要減「醣」時,務必要先從減「糖」做起 ,先從減少吃糖果、吃甜點蛋糕、喝果汁、喝大杯糖飲的習慣開始努力。 圖片來源: 照護線上. 假如這項食物是有產品標示的,只要上面提及「 蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜 」等成分的,就是指添加糖份,請小心一點。