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2023年7月6日 · 上述水果，糖友吃 柑橘、猕猴桃、哈密瓜 这三种水果， 最好一次不超过150克 ，其他一次吃200克均对血糖影响不大。 含糖量 高的水果. 高含糖量的水果， 桂圆、荔枝、菠萝、人参果一次可以吃100克， 其他6种水果一次摄入量不超过50克，对血糖的影响更小。 吃水果的最佳时间.
2023年10月9日 · 在衡量食物引起餐后血糖反应的时候，通常会使用升糖指数和血糖负载指数来做判断，如果升糖指数在55以下，血糖负载指数低于10，对血糖的影响就不大。 李子的升糖指数只有24，血糖负载指数才2.09 。 糖尿病患者加餐吃100克，也就是 4个左右的李子 ，并不会对血糖有很大影响。 图源： unsplash.com 摄影师：Shahab Vejdanian. 但吃李子也有要注意的地方， 尽量别吃没成熟的李子 。 李子没成熟的时候会含有比较高的 鞣酸 ，不仅会影响身体对营养成分的吸收，还可能导致胃肠不适。 再有，像李子、杏这类蔷薇科的水果果仁里都会含有一种叫 氰苷 的物质，吃进肚子里水解后会产生有毒的 氢氰酸 ，要是 吃多了就可能导致中毒 。 那李子该怎么储存呢？
2023年9月3日 · 至于李子的营养，在水果 中不是特别突出，钾含量还不错，为 144 毫克 /100 克，[2]适合需要控血压的小伙伴。图库版权图片，转载使用可能引发版权 ...
2024年5月6日 · 虽然不甜但巨长胖的水果很多，但又甜又低热量的水果，也是不少的～ 那还在等什么！甜瓜、圣女果……赶紧吃起来吧！水果当中除了甜甜的糖
1 天前 · 其实，除了对预防和改善心血管疾病可能有一定的益处，樱桃的优点还有不少。. 1.热量低 首先，樱桃的热量在一众水果中，算是很低的。. 每百克 ...
2022年3月15日 · 从检测结果看，含糖量最高的水果并非吃起来最甜的西瓜，而是甜度适中且有些微苦的金橘，其次是提子、苹果、西瓜、车厘子、草莓、柠檬。 这是为什么？ 秦朝解释说，水果中的糖分有果糖、蔗糖、葡萄糖等，如果含糖量相等，果糖占比更大的水果会让人感觉更为甘甜。 比如西瓜的果糖含量高，吃起来口感甜，但整体含糖量可能就没那么高。 中国营养学会注册营养师吴佳此前在接受新京报记者采访时称，除糖分外，水果的甜味还跟酸类物质有关，有机酸多的水果，其酸味会抵消一部分甜味。 所以，并不能简单地通过味觉判断水果的甜度。 高血糖人群也可适量吃水果. 一直以来，水果被视为高血糖人群的禁忌之物，真的一点都不能吃吗？
2023年3月13日 · 01. 主食不是越少越好. 主食中的碳水化物代谢所产生的葡萄糖，几乎是大脑能量的唯一来源，克扣太厉害容易增加低血糖的风险。 有的糖尿病人怕血糖升高，严格不吃主食，其实并不好。 研究发现，糖尿病人限制主食，短期可能有利于血糖控制，但未发现长期获益。 图片来源：参考文献 2. 《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022）》建议，糖尿病患者每日碳水化合物供能比宜为45%～60%（略低于一般健康人） [3]。 如果以成年人（1800～2000kcal）为例，相当于一天碳水化合物总量 200～300g，这里除了主食还应计入水果、坚果、奶类、零食等食物的碳水化合物量，具体到主食大概相当于每天 5~6 两（原材料的分量）。 02. 粗粮不要打磨成浆或糊糊.
