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1. hk.on.cc › hk › bkn你要知：夏天水果選擇多 進食過量損健康 - on.cc東網

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   2021年7月30日 · 另外糖尿病患者亦要留意水果的升糖指數，溫解釋，「升糖指數是指食物被人體消化之後，令血糖升高的程度。進食高升糖指數食物之後，會令血糖上升很快以及不穩定。西瓜、哈密瓜、荔枝以及龍眼等屬於高升糖指數水果。奇異果、蘋果、橙，就屬於 ...

2. hk.on.cc › hk › bkn你要知：食個麒麟果腹瀉一日？呢幾款水果千祈咪亂食｜即時新聞｜ ...

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   2019年2月24日 · 空肚或大量進食高糖分的水果，使患者血糖指數急速上升，阻礙穩定血糖。Annie建議想進食水果的患者，可選擇橙、奇異果及蘋果這類低升糖指數的水果。控制食用分量，加上不要空肚進食，有助減少食用後對血糖的影響。

3. hk.on.cc › hk › bkn你要知：開工「舂眼瞓」 邊啲食物愈食愈眼瞓？ - on.cc東網

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   2019年10月4日 · 而升糖指數「高」，是指進食該種食物後血糖會上升得較快。一些精製的澱粉質，例如白飯、白粥；精製的白麵包、甜品和蛋糕等等；高糖分的水果，例如西瓜和哈密瓜，均屬高升糖指數的食物。血糖上升後，身體便會製造胰島素令血糖降低。

4. 其他人也問了

   什麼是升糖指數?

   • 升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI），或寫做昇糖指數，簡單來說就是代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。 我們將葡萄糖的升糖指數訂為100，並以此為基準訂出其他食物的GI值。

   蔡明劼醫師 新陳代謝內分泌專科

   mgleo07.blogspot.com/

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   水果乾的糖分是多少?

   • 綜觀6類水果乾所含的平均糖分，以每100克計算，提子乾的糖含量最高，達57.4克；杏脯的糖含量最低，為35.8克；而其餘類別的水果乾（杧果乾、士多啤梨乾、藍莓乾及小紅莓乾）的平均糖分含量，則介乎44.5克至56.1克。 消費者每次進食水果乾時，宜注意食用分量，切勿因不知不覺進食過量而導致攝取太多糖分。

   31款水果乾含糖量全超標 食40克士多啤梨乾要步行36分鐘抵銷｜即時新 …

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   糖尿病患者吃水果「甜度」會影響血糖升降嗎?

   • 中華民國糖尿病衛教學會今日公布一項「水果甜度與血糖高低認知自我評量」問卷調查，發現6成受訪民眾誤以為食用的水果「甜度」，是影響血糖升降的判斷標準，其中更有7成的糖尿病患者每日水果攝取量不到衛福建議的兩份，有一成的糖友平日飲食不敢吃太甜的水果，水果選擇單調且重複性高。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，水果的升糖指數計算，並非取決於甜度及含糖量，而有標準的計算方式，是與進食50公克的葡萄糖比較後，同樣50公克的受試食物在2小時後的血糖增加面積的比值，小於55為低GI；介於55到70間為中GI；大於70則屬於高GI水果。 糖尿病衛教學會理事長、鹿港基督教醫院院長杜思德指出，許多民眾和糖尿病患者存在迷思，以為甜度高的水果、GI值就一定高，其實不盡然。

   水果「甜度」≠升糖指數！這些水果可以安心吃 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/水果-甜度-升糖指數-這些水果可以安心吃-160000225.html

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   糖尿病吃什麼水果好?

   • 營養師建議，穩定控糖選水果，可從高營養密度、低GI下手，如奇異果、蘋果、柳橙等，加上控制一日總醣量，血糖才不至於失控。 中華民國糖尿病衛教學會今日公布一項「水果甜度與血糖高低認知自我評量」問卷調查，發現6成受訪民眾誤以為食用的水果「甜度」，是影響血糖升降的判斷標準，其中更有7成的糖尿病患者每日水果攝取量不到衛福建議的兩份，有一成的糖友平日飲食不敢吃太甜的水果，水果選擇單調且重複性高。

   水果「甜度」≠升糖指數！這些水果可以安心吃 - Yahoo奇摩新聞

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5. hk.on.cc › hk › bkn涼果高糖高鈉 常食增腎臟心血管負擔｜即時新聞｜港澳｜on.cc東網

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   2023年9月27日 · 香港時間. 2023年09月27日 (三) 03:30. Tweet. 1/2. 涼果一般含高糖及高鈉，例如每100克杧果乾就有44至55克糖，同樣分量的八仙果及金欖的糖含量亦相若，超出世界衞生組織建議每日攝取50克糖的指引。 鈉含量方面，話梅有7,000至10,000毫克，八仙果更高達兩萬毫克，遠超世衞建議每日攝取2,000毫克的指引。 營養師指，吸取過多鈉會增加腎衰竭和骨質疏鬆的機會，而過多糖就會增加肥胖及患心血管疾病等風險，建議市民少食多滋味。 「家營營養中心」營養師陳筠霖指，根據世衞指引，成人每天攝取的鈉量應低於2,000毫克，而糖分是50克。

6. hk.on.cc › hk › bknDr.東：營養不均易攝過多糖分 水果減肥法恐適得其反｜即時新聞｜ ...

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   2021年9月7日 · 減肥人士需要避免進食過多分量的熱量高水果，包括榴槤、椰子及牛油果等，建議挑選水果以原型為主，並找熱量較低的水果，例如蘋果、奇異果、藍莓、瓜類水果，並進食合適的分量，一般成年人，每餐分量可進食如拳頭大的中型水果，半條香蕉 ...

7. hk.on.cc › hk › bkn31款水果乾含糖量全超標 食40克士多啤梨乾要步行36分鐘抵銷｜即 ...

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   2021年8月16日 · 消費者委員會測試了31款預先包裝水果乾，發現全部樣本的糖合量均達到「高糖」食物的參考水平，其中以提子乾類別的平均糖含量最高，杏脯的平均糖含量則最低。 其中14款，即逾40%樣本檢出至少3種除害劑，當中4款更檢出多達10種或以上的除害劑，混合.

8. hk.on.cc › hk › bknDr.東：經前綜合症煩躁嗜甜 4類食物助紓緩｜即時新聞｜港澳｜ ...

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   2017年12月21日 · 20171221. Tweet. 陳凱婷表示，蘋果等水果升糖指數較低，有助穩定血糖水平。 (張汶樂攝) 1/7. 女士們「每月嗰幾日」前後，心情特別煩躁、皮膚變差、時刻想吃甜食，可能是經前綜合症 (PMS)發作。 註冊營養師陳凱婷表示，約六成女士出現PMS徵狀，由於來經前一至兩周賀爾蒙水平波動，腦部血清素下降，往往特別嗜甜以提升血清素。 若放肆大吃，多餘的能量累積，經期過後或留下厚厚脂肪。 她建議四種食物宜於該段期間進食，有助紓緩症狀及避免跌入增肥陷阱。 1.低升糖指數食物. 受PMS影響的女士，血清素水平波動，血糖起落大，有衝動進食碳水化合物或甜點補充血糖。