升糖指數高的水果 相關
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2021年7月30日 · 西瓜、哈密瓜、荔枝以及龍眼等屬於高升糖指數水果。 奇異果、蘋果、橙，就屬於低升糖指數水果。 」溫建議糖尿病患者只要控制進食分量，其實無論高或低升糖指數的水果都可以進食，毋須完全避免不吃。 坊間也有人會以為長者或小朋友，每天進食水果的分量會相對於一般成年人少一點，但其實這是誤解。 溫表示長者和小朋友同樣需要進食兩份水果，與一般成年人無異， 至於吃水果配搭哪些類型食物較好？ 溫建議，「不少水果都含有豐富維他命C，而維他命C可以幫助促進植物性鐵質的吸收，所以食正餐時吃一點含植物性鐵質的食物，例如菠菜、西蘭花或者紅腰豆，對於吸收食物營養更有幫助。 夏天水果選擇多，不過要有節制地進食。 杧果糖分高，要適量進食。 西瓜屬於升糖指數高的水果，糖尿病人士要留意。 蘋果和奇異果都屬於升糖指數低的水果。
2019年2月24日 · 空肚或大量進食高糖分的水果，使患者血糖指數急速上升，阻礙穩定血糖。Annie建議想進食水果的患者，可選擇橙、奇異果及蘋果這類低升糖指數的水果。控制食用分量，加上不要空肚進食，有助減少食用後對血糖的影響。
2021年9月7日 · 減肥人士需要避免進食過多分量的熱量高水果，包括榴槤、椰子及牛油果等，建議挑選水果以原型為主，並找熱量較低的水果，例如蘋果、奇異果、藍莓、瓜類水果，並進食合適的分量，一般成年人，每餐分量可進食如拳頭大的中型水果，半條香蕉，以及半碗切粒
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2019年10月4日 · 而升糖指數「高」，是指進食該種食物後血糖會上升得較快。一些精製的澱粉質，例如白飯、白粥；精製的白麵包、甜品和蛋糕等等；高糖分的水果，例如西瓜和哈密瓜，均屬高升糖指數的食物。血糖上升後，身體便會製造胰島素令血糖降低。
2023年9月27日 · 香港時間. 2023年09月27日 (三) 03:30. Tweet. 1/2. 涼果一般含高糖及高鈉，例如每100克杧果乾就有44至55克糖，同樣分量的八仙果及金欖的糖含量亦相若，超出世界衞生組織建議每日攝取50克糖的指引。 鈉含量方面，話梅有7,000至10,000毫克，八仙果更高達兩萬毫克，遠超世衞建議每日攝取2,000毫克的指引。 營養師指，吸取過多鈉會增加腎衰竭和骨質疏鬆的機會，而過多糖就會增加肥胖及患心血管疾病等風險，建議市民少食多滋味。 「家營營養中心」營養師陳筠霖指，根據世衞指引，成人每天攝取的鈉量應低於2,000毫克，而糖分是50克。
2021年8月16日 · 消費者委員會測試了31款預先包裝水果乾，發現全部樣本的糖合量均達到「高糖」食物的參考水平，其中以提子乾類別的平均糖含量最高，杏脯的平均糖含量則最低。 其中14款，即逾40%樣本檢出至少3種除害劑，當中4款更檢出多達10種或以上的除害劑，混合.
2017年12月21日 · 20171221. Tweet. 陳凱婷表示，蘋果等水果升糖指數較低，有助穩定血糖水平。 (張汶樂攝) 1/7. 女士們「每月嗰幾日」前後，心情特別煩躁、皮膚變差、時刻想吃甜食，可能是經前綜合症 (PMS)發作。 註冊營養師陳凱婷表示，約六成女士出現PMS徵狀，由於來經前一至兩周賀爾蒙水平波動，腦部血清素下降，往往特別嗜甜以提升血清素。 若放肆大吃，多餘的能量累積，經期過後或留下厚厚脂肪。 她建議四種食物宜於該段期間進食，有助紓緩症狀及避免跌入增肥陷阱。 1.低升糖指數食物. 受PMS影響的女士，血清素水平波動，血糖起落大，有衝動進食碳水化合物或甜點補充血糖。
