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2024年5月14日 · 1份大約是芭樂1顆、蘋果1~2顆,或是小番茄20顆左右,簡單而言,就是8分滿飯碗的量。 若想避免血糖波動,可挑選低GI(升糖指數)值的水果。 彭逸姍整理出飯前、飯間、飯後3時段的建議水果,與注意事項: 飯前吃:可增加飽足感、維生素C吸收效果佳,適合水果如葡萄、蘋果、火龍果等。 但要注意,富含單寧酸的水果,可能會刺激胃部,易造成不適感。...
2021年12月6日 · 另外,選擇要吃什麼水果時可以用升糖指數(GI值)做為參考,GI值越高的水果食用後容易使血糖升高,糖尿病患者要注意;而低GI水果水溶性纖維較 ...
2023年8月16日 · 營養師程涵宇整理18種夏季水果含糖量排行,結果第一名竟是榴槤,出乎意料之外,第二名則是香蕉,一般人覺得甜度高的芒果,竟然只排第9名,芭樂則是含糖量最低的水果,天天吃也不會造成身體負擔。...
其他人也問了
夏季18種水果含糖量高嗎?
水果什麼時候吃最好?
血糖高可以吃芭樂嗎?
2019年4月30日 · 因為上述4種水果糖分高得驚人,營養師提醒這些都屬於「高升糖指數」的水果,也就是吃下肚之後,短時間內會讓血糖急速上升,吃太多的話會轉化成三酸甘油脂,造成脂肪堆積,長期下來就會導致脂肪肝。 不過這4種水果並不是完全不能碰,而是「量」一定要注意,那到底要吃多少才不會超標呢?...
2020年8月6日 · 因為上述4種水果糖分高得驚人,營養師提醒這些都屬於「高升糖指數」的水果,也就是吃下肚之後,短時間內會讓血糖急速上升,吃太多的話會轉化成三酸甘油脂,造成脂肪堆積,長期下來就會導致脂肪肝。 不過這4種水果並不是完全不能碰,而是「量」一定要注意,那到底要吃多少才不會超標呢?...
2022年8月23日 · 近來許多研究和醫師都發現,高普林食物並不是引起健康人罹患高尿酸血症或痛風的主因,舉例來說,含糖飲料雖然低普林但卻與痛風呈現正相關。 台灣水果相當甜,加上現代人人手一杯手搖飲,其實裡頭的果糖若攝取太多,會妨礙正常尿酸排出的過程,進而引發痛風。 (圖/資料照) 這到底是怎麼一回事呢?...
2016年5月14日 · 吃飽後感到昏昏欲睡,主要是因為攝取過多的高GI值食物,進食後,血糖上升速度快慢的數值被稱為GI值(升糖指數Glycemic Index),而人類的主食多是白飯、麵等碳水化合物,這類的食物會使血糖快速上升,胰臟會製造出胰島素讓血糖降低,然而胰島素不單只會讓血糖降低,也幫助色胺酸進入大腦,讓人體製造出血清素,而這兩種化學物質都會讓人想睡覺。...