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  1. 升糖指數高的水果 相關

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搜尋結果

  1. www.zhihu.com › tardis › sogou26种水果升糖指数排行榜，看这一篇就够了！ - 知乎簡

    TOP1樱桃 GI=22 GL=2.2. 健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。 樱桃中所含的花色素苷，能帮助人体增加胰岛素含量，帮助患者降低血糖。 TOP2 李子GI=24 GL=1.9. 促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点，对治疗肝硬化腹水大有益处。 TOP3 柚子GI=25 GL=2.3. 柚子具有益气祛痰、健胃消食的功效。 葡萄柚中含有大量的胰岛素类成分，不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用. TOP4 桃子GI=28 GL=2.5. 含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，能补充人体的营养所需. TOP5 杏子GI=31 GL=2.4. 促消化，抗炎症，改善视力，保护心脏，促进骨骼健康，治疗贫血，有助于减肥。

  2. www.zhihu.com › question › 306611007糖尿病患者哪些水果可以吃？ - 知乎簡

    一般糖尿病患者吃水果，可以按照水果的“血糖生成指数”和“含糖量”来选择。. 推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、苹果、梨、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱、桃、橘子等。. 糖尿病人在血糖平稳时可以 ...

    • 升糖指數高的水果1
    • 升糖指數高的水果2
    • 升糖指數高的水果3
    • 升糖指數高的水果4
    • 升糖指數高的水果5

  3. www.zhihu.com › question › 469768844含糖量最高的水果是什么？ - 知乎簡

    1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、 白兰瓜 等。. 2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。. 3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、 无花果 、橙子、柚子、荔枝等。. 4、含糖量在14%以上的水果：柿子、 桂圆 ...

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  4. www.zhihu.com › question › 29884708哪些水果糖分最高，哪些水果含糖最少？ - 知乎簡

    综观水果糖份数据，在我们的排名中，含糖量最少的前三名水果包括杨桃、草莓、葡萄柚。这三种水果每百克含糖统统小于7克，而升糖指数也都小于40。

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    • 升糖指數高的水果2
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  5. www.zhihu.com › question › 510966053高血糖可以吃什么水果？在吃的时候需要注意些什么？ - 知乎簡

    100克草莓的升糖指数只有44，而实际含糖量也只有4克，这就说明草莓作为餐间水果完全没有问题。 3.黄桃 黄桃虽然糖分不多、升糖指数低，但是这种水果热量比较高，要远超草莓和蓝莓的搭配，如果是作为餐间水果的话，要适当少吃一点，不然很容易长胖，引发 ...

  6. www.zhihu.com › question › 306257523血糖高的人饮食要注意什么，可以吃些什么水果？ - 知乎簡

    血糖高的人饮食要注意什么，可以吃些什么水果？ 关注者. 113. 被浏览. 273,973. 33 个回答. 默认排序. 小鱼儿的减肥笔记. 私信请【详细】说明问题. 682 人赞同了该回答. 长话短说： 控制饮食总量， 低糖、低盐、低油脂 ， 少吃精米和白面、多吃粗粮 ， 每天1斤蔬菜 ， 增加豆类和奶类 ， 少食多餐。 一、我们先说血糖为什么高. 当血糖值高于正常范围即为高血糖。 高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。 另外“两高”分别是高血压和高脂血症。 空腹 血糖正常值 在6.1mmol/L以下， 餐后两小时血糖 的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

  7. www.zhihu.com › question › 394859495高血糖吃什么水果好？ - 知乎簡

    2020年5月14日 · 其实大部分的水果的 升糖指数 在中低范围，不会让机体的血糖快速升高，且水果中含有大量的纤维，维生素和矿物质 [1]。 美国国立卫生研究院 建议要少吃含有添加糖的食物以及精谷物比如白米饭、 白面包 、白馒头等等，碳水化合物的摄入最好从水果，蔬菜， 全谷物 ，豆类，以及低脂/脱脂奶来 [2]。 量很重要，关键是平衡。 可以用盘子来衡量吃的食物。 用一个大概直径23cm的盘子，非碳水类的蔬菜要占一半，然后肉或者其他蛋白质四分之一，谷物或者其他碳水类四分之一。 其他碳水类包括碳水类蔬菜比如玉米，雪豆，南瓜，地瓜，土豆，芋头等等。 除此之外可加一小份水果（一个苹果/香蕉/橘子，大约一个拳头量的瓜类、莓类、葡萄类等）和一小杯牛奶 [2]。