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26种水果升糖指数排行榜，看这一篇就够了！ 微泰医疗. 科学贴泵抗糖，加V：Weitai2022，了解糖友互帮互助群. 读前小科普. GI值 是“血糖生成指数”，越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。 通常GI值小于55属于低GI食品，这类食物消化吸收相对较慢，获得更长时间的饱腹感，不易发胖。 当血糖生成指数在55以下的时候，就属于低GI的食物。 血糖生成指数在55-70之间，就属于中等GI的食物；血糖生成指数大于70，就属于高GI的食物。 GL值 是指特定食物所含碳水化合物的质量 (克)与其血糖生成指数值的乘积 (一般以克为计量单位)，即食物对血糖的整体影响. 水果升糖指数排行榜TOP26. TOP1樱桃 GI=22 GL=2.2. 健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。
1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、 白兰瓜 等。. 2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。. 3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、 无花果 、橙子、柚子、荔枝等。. 4、含糖量在14%以上的水果：柿子、 桂圆 ...
首先，美国糖尿病协会给出过明确的答案：糖尿病人是可以吃水果的，而且科学得吃水果，可更好得控制血糖哦~ 今天就教大家吃水果的四个基本原则，掌握即可愉快吃水果，又能轻松 控糖 ～ 1. 欲吃水果，血糖应达到以下要求. ① 空腹血糖 控制在7.8mmol//L以下. ②餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下. ③ 糖化血红蛋白 控制在7.5%以下. ④没有经常出现高血糖或低血糖. 否则请先用黄瓜、西红柿等代替 水果吧 。 2. 水果的选择. 千万不要只凭水果的酸甜味. 关注水果的含糖量、 血糖生成指数 （GI值）、能量才是关键！ ①最适合吃的水果. 番石榴 、蓝莓、草莓、雪莲果、 枇杷 、菠萝、李子、西柚、橙子、樱桃、柠檬、桃子、梨、苹果、木瓜. 含糖量：＜5%； 血糖生成指数：＜ 55；
升糖指数 (GI)：升糖指数的标准值为葡萄糖的100。升糖指数高的水果，会让我们血糖飙高，胰岛素剧烈分泌，胰岛负担加重。这对于控制血糖人群更有参考意义。关于糖类分析指标和各种糖类大解密，可以参考这篇详尽回答：
临床科普药师. 普宁市人民医院 药剂师. 创作声明: 内容包含医疗建议. 膳食对血糖调节十分重要，而血糖升高的幅度与膳食中碳水化合物的种类、 碳水化合物 的含量、 碳水化合物消化快慢（多糖降解为 单糖 的速度） 以及吸收率有关。 今天，就谈谈糖尿病患者如何选择吃水果。 一、 血糖生成指数 （GI） 医药专业人员，包括糖尿病患者，都应掌握食物“血糖生成指数”这个概念。 血糖生成指数是指：摄取 含50g碳水化合物的某一食物 后 2个小时内血糖升高的幅度 ，与直接摄取50g葡萄糖后2个小时内血糖升高的幅度的百分比。 血糖生成指数（GI）的测定方法：
血糖高的人饮食要注意什么，可以吃些什么水果？ 关注者. 113. 被浏览. 273,973. 33 个回答. 默认排序. 小鱼儿的减肥笔记. 私信请【详细】说明问题. 682 人赞同了该回答. 长话短说： 控制饮食总量， 低糖、低盐、低油脂 ， 少吃精米和白面、多吃粗粮 ， 每天1斤蔬菜 ， 增加豆类和奶类 ， 少食多餐。 一、我们先说血糖为什么高. 当血糖值高于正常范围即为高血糖。 高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。 另外“两高”分别是高血压和高脂血症。 空腹 血糖正常值 在6.1mmol/L以下， 餐后两小时血糖 的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
2021年2月23日 · 一、 我们都知道水果中糖分很足的. 那么，高血糖能吃水果吗. · 常见水果含糖量排行榜. 含糖量在4%—8%之间的水果 ： 柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、 杨桃 等. 含糖量在8%—10%之间的水果 ： 西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等. 含糖量在9%—13%之间的水果 ： 苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、 无花果 等. 含糖量在14%以上的水果 ：
