升糖指數高的食物 相關
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17 小時前 · 高升糖指數食物（如：精緻甜食、含糖飲料等）雖然能使血糖快速上升，讓人產生放鬆、想睡覺的感覺。 但多項研究發現，其實高升糖指數的食物反而會降低整體的睡眠品質，原因可能是後續為了降血糖而大量分泌胰島素導致。
17 小時前 · 1份大約是番石榴1顆、蘋果1至2顆，或是小番茄20顆左右，簡單而言，就是八分滿飯碗的量。若想避免血糖波動，可挑選低GI（升糖指數）值的水果。營養師在網上發文，整理出飯前、飯間、飯後3時段的建議水果，與進食水果時注意事項： 飯前吃：
17 小時前 · 大家好，我是科科。血糖和吃进去的食物息息相关。而在生活中，很多人都会不知不觉摄入一些对血糖造成不利影响的食物。今天我们就一起聊聊这 3 类食物：精米白面、高盐食品、加工肉制品。 精米白面吃太多 糖尿病风险增加 科科建议大家别再天天吃白花花的大米饭、白面条，要适当增加全谷物 ...
2024年5月22日 · 而高升糖指數的食物，如糖和白吐司，則與糖尿病和肥胖風險相關。Rajan 博士說，降低麵包的升糖指數，意味「它的分解速度更慢，血糖上升的速度也會減緩，不會造成血糖快速震盪」。把白吐司放進冷凍庫，要吃時拿出來解凍再烘烤，此時吐司 ...
2024年5月22日 · 4种零食是“升糖大户”，糖尿病人不要吃！. 1. 糖果和巧克力. 糖果和巧克力属于高糖零食，它们里面含有大量的蔗糖和葡萄糖，会导致血糖迅速上升，长期大量食用还可能损害内分泌和新陈代谢系统。. 2. 膨化食品. 薯片、虾条等膨化食品，除了高油、高盐、高 ...
17 小時前 · 沈莉馨／核稿編輯糖尿病在發病初期不易發現，往往讓許多人忽略。營養師李婉萍分享，日前一名年長患者於看診時透露，因私密處一直發癢而至泌尿科求診，結果檢查發現，早上空腹血糖值高達332mg／dL，已罹患糖尿病；她提醒，除「吃多、尿多、喝多」是糖尿病警訊外，傷口不癒、泌尿道反覆 ...
17 小時前 · 吃飯和吃麵，哪個更容易胖？對此，營養師陳怡婷指出，其實麵的熱量比飯高，但不管是吃飯還是吃麵，都要均衡搭配蔬菜類及豆魚蛋肉類，才能 ...
