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  1. www.icareyou.com.tw › knowledge › bloodsuger想要控制血糖，飲食該怎麼吃？揭密控糖的飲食規劃及食物建議！ - ...

    控糖飲食建議三：避免高升糖食物（GI） 前面我們了解血糖跟胰島素分泌息息相關，但或許您不知道，有些食物會特別刺激胰島素，使得我們的血糖節節攀升，而這就是所謂的「高升糖食物」（高 GI 食物）。 所謂的「升糖指數（Glycemic index，GI）」，是指食物對增加血糖快慢的效果。

  2. zhuanlan.zhihu.com › p › 35391451史上最全的476种食物升糖指数GI！为家人存好！ - 知乎专栏簡

    升糖指数（GI）是指在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。. 史上最全的476种 ...

  3. www.life-health.com.tw › upload › 20105231203380GI值(升醣指數)與熱量飲食表

    GI值(升醣指數)與熱量飲食表 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 食品名稱 GI值 熱量 法國麵包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍麵 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 麵包粉 70 ...

  4. www.mmh.org.tw › taitam › famme低升糖指數飲食法 一、 - mmh.org.tw

    低升糖指數飲食法 2016.08 制定 2016.10 審閱 一、升糖指數 升糖指數 Glycemic index，GI ，是指食物對增加血糖快慢的影響力。以食用100公克葡萄糖後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100)，吃某食 物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數

  5. health.udn.com › health › story ... 會讓血糖快速上升 營養師詳解5類飯食怎麼吃最好｜聰明飲食 ...

    2022年4月3日 · 高升糖指數的飯食，會讓血糖快速上升。 劉怡里提醒，稀飯和湯飯都是「高升糖指數」的食物，會讓血糖快速上升。 為了讓血糖恢復正常值，身體會大量分泌胰島素，這會促使脂肪累積，容易造成肥胖或是心血管疾病。

  6. www.hk01.com › 醫師Easy › 586554糖尿病人士飲食全方位攻略｜穩定血糖為原則 適宜多吃哪些食物？ ...

    2023年8月14日 · 莊柏醫療｜＜42項－進階高血壓及糖尿病檢查＞$980（69折 - 原價$1435）。高升糖食物對糖尿病人士的影響 升糖指數是指碳水化合物消化後轉成葡萄糖進入血液系統後提升血糖的程度。升糖指數愈高，血糖於愈短時間內升得愈高，對糖尿病患者愈危險。

  7. www.edh.tw › article › 30953糖友低升糖食物這樣吃！醫師：搭配低GI糖尿病營養品，營養管理恆 ...

    2022年6月23日 · 糖尿病患者平日的飲食應均衡攝取六大類營養素，注意避開中、高升糖食物，盡量搭配低升糖食物一起吃，也可以降低中、高升糖食物造成的影響。. 低升糖食物：GI值低於55以下. 全穀雜糧類 ：糙米、 燕麥 、薏仁、山藥、冬粉、全麥麵條、全麥麵包等。. 蔬菜類 ...

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    升糖指數高的水果低升糖指數食物表
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