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1. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002114 ... 鳳梨、香蕉、西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常水果大解析 - 張越評 - 良醫健康 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002114

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   2020年5月11日 · 湯湯水水的稀飯比精白米飯升糖指數高、精白米飯又比糙米高。 西瓜與香蕉怎麼選呢？ 答案是選香蕉，因為這意同稀飯與糙米之間的差別，西瓜湯湯水水的，而香蕉其實內含水溶性纖維豐富，因此影響升糖指數的關鍵就都在於這相同體積內所含的「纖維量」多寡。

2. www.diabetes.org.tw › wddt_heduc01升糖指數飲食 - 全民糖尿病觀測站 - diabetes

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   升糖指數代表食物中碳水化合物被消化和吸收的情形，消化及 吸收越快的碳水化合物，表示升糖指數越高；消化、吸收越慢的碳水化合物，表示升糖指數越低。 指數愈高的食物，表示在攝食相同重量的碳水化合物後，血糖濃度升高的速度相對的比較快。愈容

3. helloyishi.com.tw › diabetes › top-9-diabetes-superfoods糖尿病要吃什麼？9種超級食物控制血糖、穩定糖尿病情 - Hello 醫 ...

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   2022年10月5日 · 適當飲食是控制血糖及對抗糖尿病最有效的方法。然而，健康的飲食習慣並非一蹴可幾。《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值（升糖指數）的超級食物，幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。

4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips低GI食物：水果、澱粉清單一次看！注意「高升糖指數」食物地雷 ...

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   2023年8月14日 · 低GI飲食（低升糖指數飲食）是種控制血糖的飲食方法，低GI食物不僅可降低血糖波動，避免脂肪堆積，還能維持飽足感，減少食慾，也助於降低代謝症候群、心血管疾病的風險。《Hello醫師》帶您認識常見的低GI食物、中GI食物、高GI食物，教您低GI的料理方法，有效降低食物GI值，以及介紹常見的低GI ...

5. www.healthymatters.com.hk › zh › what-is-glycemic-index什麼是升糖指數？ - Healthy Matters HK

   www.healthymatters.com.hk › zh › what-is-glycemic-index

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   不一定，升糖指數只是其中一種食物營養的參考指標。僅用升糖指數判斷食物的營養價值並不恰當。如上所述，脂肪含量會影響食物的升糖指數，所以一些油炸或高脂肪食物的升糖指數偏低，例如方便麵（GI：47）、春卷（GI：50）和牛角包（GI： 46）等。

6. blog.markettaiwan.com.tw › 常吃食物升糖指數一覽表常吃食物升糖指數一覽表

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   實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。但是要了解食物是屬於高、中或低升糖指數就有些難度，因為大部分食物如有標示大多為成分介紹及熱量顯示。

7. nutrilion.com.hk › 【升糖指數】5分鐘看懂什麼是【升糖指數】米線、米飯食物升糖指數大拆解！5分鐘看懂什麼是食 ...

   nutrilion.com.hk › 【升糖指數】5分鐘看懂什麼是

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   2023年4月27日 · 如何降低食物的升糖指數？ 有幾種方法可以降低食物的升糖指數： 1. 選擇低升糖指數的食物，例如全穀物、豆類、大部分蔬菜和某些水果，如蘋果和柑橘類水果。 2. 減少食物的熱量和碳水化合物含量，例如煮熟的馬鈴薯的升糖指數比烤馬鈴薯更低。