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2018年12月3日 · 得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱俊平老師給大家整理 ...
2022年4月1日 · 你經常覺得,為什麼吃完東西沒多久又餓了?關鍵在於「血糖」。只要控制好血糖,就不會發生飢餓感的惡性循環。那麼要吃什麼才不容易愈吃愈餓? 高GI食物讓你愈吃愈餓 營養師朱瑞君說明,升糖指數GI(Glycemic Index)是反映食物引起人類血糖升高程度的指標,GI值愈高,代表引起的血糖波動愈大。
2017年3月2日 · 升糖指數分為高、中、低,是以50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時在體內血糖反應水平的百分值。 高GI的食物比較容易消化而轉化成葡萄糖,所以容易出現高血糖;相反,低GI的食物轉化速度較慢,血糖升幅自然比較少。 資料來源:中國食物成份表
2018年6月29日 · 什麼是GI ( Glycemic index,升糖指數)? GI 是指吃了食物後,血糖上升速度快慢的指標。GI越高的食物容易使血糖快速上升;反之,GI 越低的食物會使血糖緩緩上升,也容易增加飽足感。 在一樣的食物份量下,選擇低 GI 的食物吧! 讓我們看看選擇低GI ...
2022年4月3日 · 高升糖指數的飯食,會讓血糖快速上升。 劉怡里提醒,稀飯和湯飯都是「高升糖指數」的食物,會讓血糖快速上升。 為了讓血糖恢復正常值,身體會大量分泌胰島素,這會促使脂肪累積,容易造成肥胖或是心血管疾病。
升糖指數,英文為Glycemic index,簡稱GI,代表的是食物中的碳水化合物(醣類)被人體消化吸收的速度。一般可以將GI分成低(GI≦55)、中(GI 56~69)、高(GI≧70)三組。低GI的食物消化吸收速度慢;高GI的食物則消化吸收得快。
控糖飲食建議三:避免高升糖食物(GI) 前面我們了解血糖跟胰島素分泌息息相關,但或許您不知道,有些食物會特別刺激胰島素,使得我們的血糖節節攀升,而這就是所謂的「高升糖食物」(高 GI 食物)。 所謂的「升糖指數(Glycemic index,GI)」,是指食物對增加血糖快慢的效果。