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  1. 升糖指數高的食物 相關

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  3. hk.on.cc › hk › bkn你要知：開工「舂眼瞓」 邊啲食物愈食愈眼瞓？ - on.cc東網

    2019年10月4日 · 有營養師指出，不止白飯、白麵包，很多食物確實令人愈食愈眼瞓，唔想開工「釣魚」，就要認清這些食物。 家營營養中心營養師陳筠霖（Krista）解釋，所謂升糖指數，是指該種食物在消化後，令人體血糖升高的程度。 而升糖指數「高」，是指進食該種食物後血糖會上升得較快。 一些精製的澱粉質，例如白飯、白粥；精製的白麵包、甜品和蛋糕等等；高糖分的水果，例如西瓜和哈密瓜，均屬高升糖指數的食物。 血糖上升後，身體便會製造胰島素令血糖降低。 「呢吓突然升高又突然降低，就令人容易覺得攰。 不少人早餐會選擇麵包、腸粉或燒賣等食物，Krista提醒，多數人選擇的麵包都有餡料，其所含糖分較高，會令血糖急速上升或下降，導致更易眼瞓；腸粉、燒賣等中式食品的脂肪成分較高，消化的時間稍長，飽飽滯滯的感覺會令人感覺較累。

  4. hk.on.cc › hk › bkn港大研究揭低升糖食物減血糖波動15% 有助預防糖尿病 - on.cc東網

    2020年12月7日 · 香港大學今日（7日）發表研究，比較高升糖指數（高GI）飲食和低升糖指數（低GI）飲食下，血糖水平的總體波動，發現遵從低GI飲食的人，血糖水平的波動比高GI飲食低15%，反映低GI飲食有助預防二型糖尿病。

  5. hk.on.cc › hk › bkn預防糖尿 6大飲食法則｜即時新聞｜生活｜on.cc東網

    2017年11月14日 · 想飯後的血糖升得更平穩，就要懂得選食「低GI」食物，即升糖指數低於55或以下，例如全麥維早餐粟米片、通粉、燕麥、粉絲、通粉、豆類等。 另外，因大部分低GI食物均含有高纖維，容易令人產生飽肚感，從而降低食欲，有助控制食量。 第4招／多吃高纖. 高纖飲食能穩定血糖，因為纖維素可延長身體吸收碳水化合物的時間，減低對胰島素的需求。 建議午餐及晚餐進食最少一碗蔬菜、瓜或菇類。 再者，食物的纖維愈高，升糖指數愈低，西芹、芥蘭等便是好例子。 第5招／嚴防肚腩. 中央肥胖（大肚腩）是患糖尿病的高危因素，所以低脂飲食同樣重要，烹調肉類前，最好先去皮及切除肥膏，盡量選用植物油烹調，及注意用油分量（每人每餐的食用量應為1至2匙），並避免煎炸食物。 第6招／每日飲奶.

  6. hk.on.cc › hk › bkn你要知：夏天水果選擇多 進食過量損健康 - on.cc東網

    2021年7月30日 · 另外糖尿病患者亦要留意水果的升糖指數，溫解釋，「升糖指數是指食物被人體消化之後，令血糖升高的程度。進食高升糖指數食物之後，會令血糖上升很快以及不穩定。西瓜、哈密瓜、荔枝以及龍眼等屬於高升糖指數水果。

  7. hk.on.cc › hk › bkn研究指常食白麵包粟米片 患肺癌風險增 - on.cc東網

    2016年3月8日 · 美國最新研究指出，常吃白麵包、粟米片或米通等升糖指數(GI)高的食物，患上肺癌的風險會激增。 在接受研究的人當中，升糖指數最高者，其患肺癌風險較最低者高49%。

  8. hk.on.cc › int › bkn高升糖指數食物致肺癌？ 港醫生：有待觀察｜即時新聞｜生活｜ ...

    2016年3月8日 · 美國最新研究指，進食升糖指數（GI）高的食物，會令患上肺癌的風險激增。本港家庭醫生關嘉美接受本網訪問時表示，升糖指數與肺癌之間的研究較少人論及，但常吃升糖指數高的食物確實會引致肥胖，甚至患上糖尿病，建議少吃或以升糖指數低的食物代替。

  9. hk.on.cc › hk › bkn【健樂事】4招防糖尿 由今天做起！ - on.cc東網

    2019年11月14日 · 身體長期處於高血糖狀態，會增加患糖尿病風險，所以選擇食物時，要留意其升糖指數（即GI），應以「低GI」食物（即指數低於55）為首選，如全麥早餐粟米片、通粉、燕麥、粉絲等，可令飯後的血糖升得較平穩。 又以米飯為例，其GI值大於70，不宜吃得太多，建議成人每餐吃一碗飯，勿做飯桶。 第2招：低脂飲食. 男性腰圍大於90厘米、女性腰圍大於80厘米，可界定為中央肥胖（大肚腩），這是患糖尿病的高危因素，所以低脂飲食很重要，不妨從烹調食物時入手，例如避免採用煎炸的方法、炮製肉類前要先去皮及切除肥膏、盡量選用植物油，以及注意用油分量（每人每餐的食用量應為1至2匙）。 第3招：多吃高纖. 高纖飲食能穩定血糖，因為纖維素可延長身體吸收碳水化合物的時間，減低對胰島素的需求。

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