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  1. 升糖指數高的食物 相關

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  1. 2021年6月6日 · 發布時間: 2021/06/06 19:00. 分享:. 【健康增值高糖飲食問題多 增加患高血糖及糖尿病風險附9種有營食物). 吃了不潔不當的食物輕則肚皮受苦長期則可能有礙健康致病。. 美國有線電視新聞網(CNN)一則專題報道,就哪些食物可以使我們保持 ...

    • 盡量選吃原型食物。Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。
    • 廣泛享用五顏六色的食物。從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
    • 放大微量營養素攝取。Naidoo指出,複合維他命B、C、D和E,以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素,有助減輕焦慮。缺鐵是最常見的營養缺乏症,有機會造成貧血。
    • 優先考慮健康脂肪來源。Naidoo指出,人類大腦是由60%脂肪組成。因此,穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。橄欖油和酪梨油(即牛油果油)具有抗發炎作用,可促進良好的腸道和代謝健康,應用作主要食油兼主要脂肪攝取來源。
  2. 2021年10月14日 · 1. 選擇健康碳水化合物. 糖尿病人一定要少吃,所有碳水化合物都會影響血糖水平。 因此,重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物,然後從中揀選相對健康碳水化合物,並注意食物分量。 較健康碳水化合物包括全麥食品、蔬菜和水果、豆類和奶製品。 同時,少吃白麵包、白米飯和高度加工食品等這些精緻碳水化合物。 2. 鹽多必失. 吃鹽過多增加高血壓風險,它反過來又會增加患心臟病和中風風險;而糖尿病患者患心臟病和中風風險本來已經比一般人。 每天最多不要超過6克鹽(大約一小茶匙),但留意很多成品和半成品食品中已經含鹽,所以要盡量減少吃加工食品,如果不確定含鹽量,仔細查看食物標籤是上策。 3. 多吃豆類和魚類. 各種豆類蔬菜、豌豆、扁豆富含纖維,對血糖影響不大,可以作為肉替代品。

  3. 2021年4月24日 · 該疾病可增患心血管病的機會但CNN美國有線電視新聞網指出只要日常用膳食對食物可助糖尿病患者減低患上心血管病的機會。 糖尿病主要分一型及二型,一型糖尿病發病時較年輕,與肥胖無關,日常必須使用胰島素,佔香港糖尿病患者少於10%;至於二型糖尿病人主要為中年或較年長人士,惟近年有年輕化趨勢,通常與肥胖有關,逾90%香港糖尿病患者屬此類型。 CNN一篇有關糖尿病的專題報道中提及,二型糖尿病和心臟病之間有着密切關係,因此病人需「竭盡所能」降低患上心臟病的風險至關重要,改變生活方式包括多運動和飲食健康是必須的。 精明揀選7類食材.

  4. 2019年10月27日 · 不少國家都會設法讓消費者明白產品是否健康,例如澳洲有所謂「Health Star Rating」,綜合食品養份給予其0.5至5粒星,對無暇細閱營養標籤消費者而言較為方便,只需明白星星愈多意味愈健康。 澳洲的食物印有「Health Star Rating」,顯示食物健康程度。 英國亦有交通燈標籤制,食品脂肪、飽和脂肪和鹽含量以紅(含量)、黃(中含量)及綠色(低含量)標示,即標籤愈綠意味愈健康。 但英澳兩地此類標籤均是自願性質。 英國交通燈標籤制。 港府早在2008年已要求包裝食品需印有營養標籤,同時允許鈉、、脂肪含量較低的食品在包裝上聲稱「低」或「不含」。 不過,食品中此類營養素含量若較,則毋須標明,不熟悉營養標籤市民可能誤墮健康陷阱。 星新政獲可口可樂支持.

  5. 2021年11月28日 · 發布時間: 2021/11/28 19:00. 分享:. 美國健康資訊網站Healthline指出在飲食中加入某些食物尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物可以降低血壓水平。. 降血壓食物不只西芹和木耳啊!. 無論有否血壓高健康的生活飲食方式有助穩定血壓水平減低 ...

  6. 2022年8月13日 · 快速減肥,聽起來十分吸引,但環顧時下流行減肥模式,如生酮飲食這種以脂肪、低碳水化合物的飲食方式,強調限制營養攝入,避免攝取穀物類、米麵飯、高糖份,部分水果如蘋果、橙與香蕉;蔬菜類特別是根莖類如馬鈴薯、番薯都不會吃。 研究表明,這種飲食模式與較高的體脂、血壓和膽固醇有關,而且會增加女性患冠心病和心源性猝死風險。 迷思2:與手機同眠? 當使用手機時,眼睛會被藍光淹沒,這會阻斷褪黑激素產生,褪黑激素是調節生物鐘賀爾蒙。 專家建議在睡前一小時內,禁止使用任何藍光產品,更不要將手機帶到睡房中,如要調校鬧鐘,還是還原基本步,使用舊式鬧鐘吧! 迷思3:社交媒體能激勵節食和運動?

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