升糖指數高的食物 相關
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2022年11月21日 · 168斷食食物地雷4：高GI食物 所謂的GI值就是升糖指數，而高GI的食物會讓血糖起伏不定，很容易感到飢餓，像麵包、白米、蛋糕都是常見的高GI食物！除此之外，像是西瓜、龍眼、荔枝也都是屬於高IG、吃起來很甜的水果， 一天的食用量都需特別注意！
- 皮膚蠟黃的8個原因。皮膚蠟黃原因1 高糖飲食、精緻碳水化合物：高糖飲食是皮膚蠟黃的一個常見原因。攝入過多的糖分、精緻碳水化合物，如糖果、甜點和加工食品，可能導致血糖急劇上升，引發糖化現象（glycation）。
- 皮膚暗沉蠟黃的6種現象。膚色不均勻： 皮膚可能呈現不均勻的色調，部分區域較暗沉，部分區域較蠟黃，影響整體的美觀。有時候甚至是臉部和脖子有明顯色差。失去光澤：
- 如何改善皮膚暗沉蠟黃？5個日常保養秘訣。做好清潔和保濕、定期去角質：徹底卸妝、做好清潔、並期調理角質，去除污垢和多餘的油脂，然後使用適合自己膚質的保濕產品，確保皮膚保持清爽和光滑。
- 改善皮膚蠟黃要吃什麼？營養素與飲食原則。選擇好的Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚炎症，並有助於保持皮膚的潤澤。魚類（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽和堅果是良好的Omega-3來源。
2023年12月24日 · 香蕉是許多人減肥期間的「神隊友」，但其實香蕉熱量也不低，營養師對此也清楚解釋了：在減肥期間，比起熱量更應該控制升糖指數 (GI值)的攝取，而香蕉屬於低GI食物，纖維含量較高、能減慢糖分吸收，餐後血糖不會上升很快，因此才會很多人會在健身和減肥期間，選擇食用香蕉！ 但營養師也要提醒，雖然香蕉是健康的水果選擇，但還是要記得攝取「份量」要適量，一天要補充2份水果 ，大約等於一根中型香蕉。 圖片來源：IG@ somsomi0309. 減肥期間吃香蕉，要選「綠色＆黃色」 前面提到綠色香蕉熱量最高，但營養師卻推薦「減肥期間香蕉要選綠色和黃色」？ 張語希營養師解釋，主要是因為這2種顏色香蕉的「GI值較低」，膳食纖維較高、糖含量也較低，血糖波動就會比較小，還能幫助穩定血糖，減少飢餓感。 香蕉什麼時候吃最好？
- 「黑色素沉澱」是什麼？首先，先了解一下黑色素的製造過程，黑色素細胞位於表皮層，當受到刺激活化石，就會分泌製造黑色素，接著陸續往外傳給附近的角質細胞，釋放到最外層後逐漸被代謝掉，這個過程大概需要28天。
- 黑色素沉澱的類型：黃褐斑、黑斑、PIH。黃褐斑、黑斑（肝斑）女性常見的色斑，通常是因荷爾蒙變化引起的，例如懷孕或使用口服避孕藥。也有些是受到遺傳、壓力、日曬而引起。
- 黑色素的5大成因：紫外線、荷爾蒙。誘發黑色素細胞活化的原因有很多，身體內外的狀況都有可能，像是懷孕、荷爾蒙改變、肝病、腫瘤、內分泌等等；而外在因素像是紫外線、藥物、摩擦、發炎、光敏感、使用刺激物等等，都會造成黑色素沉澱。
- 改善黑色素沉澱：生活習慣＋飲食策略。注意防曬。避免長時間曝曬於陽光下，使用遮陽帽、太陽眼鏡和高SPF的防曬品。規律作息和充足睡眠。睡眠不足可能導致壓力增加，充足的睡眠有助於皮膚修復和再生，減少黑色素沉澱的可能性。
2019年3月10日 · ＃高GI食物 圖片來源：IG@95cc_15 GI值也就是所謂的升糖指數，高GI食物會較快被吸收，容易讓餐後血糖快速上升。但是若長期攝取過量，可能會引起角質層異常角化，進而阻塞毛囊，還會刺激雄性激素生成，促使油脂分泌，沒錯！如此一來又會容易長痘痘啦！
2023年9月2日 · 特別要提醒的是，如果妳現在的減肥方式是利用「低碳水的飲食」，可能就需要避免大量食用。此外現在很流行的燕麥奶、燕麥飲等液狀的燕麥產品，雖然可以方便補充營養，但它的升糖指數很高，所以一樣要注意不能喝太多。
2016年11月2日 · 特別提到了國人普遍愛吃的「鐵板麵」、速食等等，並不是不好只是GI值(升糖指數)過高，待會更容易餓、更想吃東西，自然會無意間攝取過多熱量。 推薦大家能吃 無糖優格，再加點含豐富膳食纖維的水果，像是奇異果、草莓等 ，再搭配燕麥等穀類食物 ...
