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2022年4月9日 · GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數，在減肥、減重和糖尿病的飲食控制上非常重要。 低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，減低患上糖尿病的風險。 低GI食物比低脂食物更有助減肥. Elaine認為，在專業營養師指導下低GI飲食有助減肥：「因為低脂可能是高糖份，例如餅乾或乳酪，它們的包裝上寫99%fat free，但可能很高糖份。 所以減肥者可以自製 低GI早餐 為佳。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 進行低GI飲食注意事項. 低GI飲食可以為健康帶來好處，不過也Elaine提醒要小心低升糖飲食陷阱：「低GI食物纖維含量比較豐富，植物營養素和蛋白質含量較高。
2023年2月27日 · 6款健康燕麥食譜+升糖指數參考. Fanny Ngan & Eely Li. 27 Feb 2023. 麥皮被視為健康食物之一，甚至不少明星如大S、G.E.M. 、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼吃才有用？ 今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片有什麼分別？ Q1.
2020年9月15日 · 因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝，亦能阻止飢餓感，讓你有效控制午、晚餐的攝取量，減低食零食的機會，從而幫助控制體重。
2021年3月19日 · cosmobody Food Slimming. 6款減肥低GI水果｜火龍果、藍莓等各水果升糖指數參考｜慎防低果糖水果錯誤食法！ Mitty. 19 Mar 2021. 水果可以減肥，但都要選對水果，才能有效！ 而方法就是選擇低升糖水果。 認清低升糖（低GI）水果種類，懂得控制份量及食法，就能利用水果控制體重，達至減肥功效。 以下簡單介紹6款減肥低GI水果，包括火龍果、藍莓等升糖指數參考。 Mitty. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 怎樣才算低GI、中GI、高GI水果？
2023年2月2日 · 1. 富含碳水化合物： 每100克的粉絲含有84克碳水化合物，相等於1.5碗飯的碳水化合物。 碳水化合物在被人體消化後會轉化為葡萄糖，可為身體提供能量，維持運動、訓練表現。 2. 屬於低升糖指數（低GI) 食物： 有助控制血糖水平，穩定血糖。
2021年6月15日 · 香港營養師協會指，全穀米如紅米、糙米、黑米等是升糖指數較低的食物。 其米粒不經打磨，含有較豐富的膳食纖維，有助增加飽肚感，從而控制體重和減低因肥胖而患上慢性疾病的風險，可穩定血糖；而糯米和白米的升糖指數較高，對於需要控制血糖水平的人士，不宜多吃。 如果鍾情白米，可選擇升糖指數相對較低的印度basmati米及澳洲doongara米。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減醣方法2. 烹調米飯方法影響升糖指數. 烹調時間愈長，升糖指數就會愈高，所以需要留意粥品等食物的食用分量。 同時，醫學會指，粥的質地較柔軟粘稠，更容易比人體消化吸收，因此粥是升糖指數很高的食物。 減醣方法3. 選用減醣電飯煲.
2020年9月13日 · cosmobody Food Slimming. 低醣減肥吃甚麼台灣人妻教6款低醣飲食餐單 跟着食譜輕鬆煮出低醣早午晚餐. Lillian Leung & Venus Law. 13 Sep 2020. 如果你還停留在減肥餐單就等於白烚雞胸的想法，那就大錯特錯了！ 除了近年十分流行的生酮飲食法，還有與其性質相近卻相對不極端的 低醣飲食 減肥法。 低醣飲食主要提倡減少攝取碳水化合物，以達到減肥效果，但對於以粉麵飯為主食的亞洲人來說，可是有一定的難度。 台灣人妻Grace C就建立「健康飲食便當日記」分享日常為家人準備色香味俱全的低醣餐單，絕對值得參考！ Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow.
