升糖指數高的食物 相關
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2024年5月4日 · 此外，奇異果具有低腹敏、低GI特質，綠奇異果及黃金奇異果的升糖指數僅39及38。早餐加入一顆奇異果或作為早餐後的水果，可幫助穩定血糖，適合需要控糖的人食用。「吃早餐對人體能產生多種正向影響。
2024年5月13日 · 1種最易吃過量. 糖尿病飲食｜3種以為健康食物隨時令血糖飆升！. 1種最易吃過量. 雖然高油、高糖皆是糖尿病患的禁忌食物，此外，肥胖的患者更不宜食用！. 但即便病人已經盡量避免，仍可能有血糖飆高的機會，因此，更顯得即時觀察血糖波動的重要性。. 這篇 ...
2024年4月27日 · 1. 南瓜。 2. 山藥。 3. 腰果。 4. 無糖燕麥飲。 5. 薯仔。 6. 芋頭。 7. 無糖乳酪飲品。 8. 堅果。 吃的速度要放慢＋改變進食順序 帶來「我飽了」訊息＋影響血糖. 台灣游能俊醫師表示，吃的東西的時候，速度一定要放慢，因為咬東西、咀嚼東西這個出一張嘴動作，可以傳導到大腦的下視丘，釋放出「我飽了」的訊息。 然後改變引飲食順序：菜→肉→飯，可以達到2個影響血糖效果。 1.「緩和餐後血糖上升幅度」
2024年5月2日 · 2. 助餐後控制血糖： 薯仔主要由碳水化合物組成，以澱粉的形態出現，所蘊含的糖屬於寡糖。抗性澱粉較能改善血糖控制，減輕用餐後血糖升高，冷卻了的薯仔比熱薯仔可提供更高量的抗性澱粉。3. 高纖助排便： 薯仔水溶性纖維量高，含量不比青菜差，有助4.
6 天前 · 消委會：無糖甜味劑增患二型糖尿病、心血管疾病風險 結果發現，逾九成半、有29款果醬均屬高糖，其中Mrs Darlington's藍莓果醬糖含量最高，每100克有58.6克糖，如進食一份食用分量、即16.5克，已等於攝入9.7克糖，佔每日攝取限量約兩成。
5 天前 · 研究發現，比起經過精製的白飯，食用「古老穀物」能對糖尿病患者的健康有更好的幫助，特別是在血糖和膽固醇方面！「古老穀物」更有助於降血糖？早前，一份刊登在醫學期刊《營養、代謝和心血管疾病》的統合分析發現，「古老穀物」—亦即未經加工及品種改良的穀物（包括：燕麥、糙米和 ...
2024年5月1日 · 一個在19 人身上的 研究 證實，在餐後喝上一杯番石榴葉泡茶，可以降低自身的血糖水平，效果可長達二至三小時。另外，一個在患有二型糖尿病的20人 測試 中，飯後一杯番石榴葉泡茶可以令血糖水平比喝前降低10%。由此可見，番石榴可以幫助穩定升糖指數。
