升糖指數高的食物 相關
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2017年3月21日 · 大部分加入高脂、高糖的蛋黃醬調味，很高卡，油浸吞拿油份高、脂肪亦高，可用鹽水吞拿或低脂蛋黃醬代替。 菠蘿包 340kcal. 高卡、高脂肪，用上氫化植物油製造，含反式脂肪，會提升壞膽固醇。 升糖指數高，又欠纖維，飽肚感難維持。 鬆餅 350kcal. 原料為牛油、糖和全脂奶，致肥元兇。 炒麵 486kcal. 幼蛋麵本身不算肥，但幼麵條極上油，加上豉油便高鈉肥膩。 餐蛋治 563kcal. 高油、高脂又高鈉！ 餐肉精製鹽份高，會致癌；炒蛋加入大量食油，脂肪高又致肥。 沙嗲牛麵 640kcal. 鮮牛本身比精製肉低卡，但公仔麵油炸，有四百幾卡，沙嗲醬鹽油份高，加起來就是三高。 一碗的鹽份，已超出一天攝取量。 傷胃陷阱. 紅茶 0kcal.
2018年6月19日 · 建議一般全日吃兩個 水果 ，一個是糖份比較高，可放在餐與餐之間，或中午時間，而另一個可以選擇有功能性，如含維他命A、胡蘿蔔素及維他命C的 水果 ，可放在小食時間，又或者是晚餐後兩小時。 」John解釋，建議在一日較早時段吃糖份較高的 水果 ，因為身體可以將果糖轉化成葡萄糖，幫助日常所需，如太夜或飽餐後進食，糖份太多，會積聚成脂肪；至於晚上或當小食的 水果 ，最好是纖維高、維他命高或低糖的 水果 類，如 蘋果 、火龍果、番石榴等，可幫助提升免疫系統，令皮膚健康，亦有助鐵質吸收，以預防貧血。 必避5大高糖份水果. 提子（1串100克）糖份14.4克｜ 60卡路里. 如以1茶匙是5克糖來說，提子每100克有14.4克糖，屬高糖水果。
2023年5月29日 · 高蛋白質食物排行｜不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。它不但可以幫你快速增加肌肉量，還可以減輕飢餓感。很多人會靠進食白煮雞肉或乳清蛋白粉以攝取足夠蛋白質，可惜很快就會吃雞肉吃到膩，甚至令你更快進入平台期。
2017年8月10日 · 迷思3 早餐食甚麼才健康？. 高纖的全麥包可代替白麵包，飲脫脂奶、杏仁奶就不怕削胃。. 最好當然食麥皮，高纖又低卡，加入脫脂奶、雞蛋煮會更飽肚。. 要小心經過精製的即沖麥片，升糖指數高，容易快肚餓，有些更加入大量糖份，一包可高達3、4 ...
2021年1月21日 · 1. 每天喝大量的水. Coffee 在 Youtube 分享的減肥第一招，就是喝水。 常言道，每天要飲用8杯清水，多飲水固然是一個顯淺的道理，對於身體帶來好處。 每次進食之前飲用一杯水，能夠增加飽腹感，使我們在進食時不會吃過多的食物，減低卡路里的吸收。 成功申請滙豐分期「萬應錢」享高達HK$6,300現金回贈. 實際年利率低至2.28%，月平息低至0.11% 還款期長達60個月，靈活還款無壓力. 1分鐘特快批核，立即知道結果. 全程免手續費，負擔更輕. 立即申請. 受有關條款及細則約束·資料由客戶提供. 2. 收腹行路. Coffee 平日習慣在走路的時候收腹，等於腹部用力，變相是無時無刻在做腰、腹部的運動，鍛鍊腰、腹間的肌肉。 對於懶於做運動又想減走肚腩的女生們，可說是非常好的方法。
2017年6月16日 · 深明脂肪高、糖份多的食物要盡量避免，但肚空空、energy跌晒watt，對食物的警覺性便會降低，隨時破口大吃，將之前減肥的成績一鋪清袋。 所以，要減肥成功，首要學識飽住瘦。 以下10款食物可以幫到你！ 1. 飯糰. 千祈唔好以為食飯會肥，只係食過量的飯才會肥。 一件飯糰只有約2湯匙的飯，加上識揀，揀上低脂飯糰，整個飯糰的脂肪含量也不到半茶匙。 有時作為下午茶，熱量都低過你叫塊少油西多士！ 2. 米餅. 當然不是指油炸「脆卜卜」的米餅，而是口感有些像發泡膠的米餅。 一塊麵包有100千卡，而一塊米餅只有30千卡，以米餅代替麵包塗醬食，可攝取較低熱量！ 3. 粟米. 「粟米唔係碳水化合物嘅一種咩?」粟米的確含有碳水化合物，不過3湯匙粟米才等於1湯匙飯，而且粟米同時含有纖維素。
2017年3月8日 · 五粒魚蛋等於一両肉的蛋白質，對女士說蛋白質不足，建議雙拼配牛丸，或新鮮肉片、豬膶就更佳，湯底多鹽，切記不要連湯飲。 3.越式生牛肉河 298kcal. 越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 4.番茄牛肉湯通 350kcal. 一碗有齊肉類及蔬菜，加上煮過的茄紅素，更易令人體吸收，有助減少因壓力而引致的自由基，有助延緩老化。 煙三文魚薯仔沙律+蔬菜濃湯 358kcal. 薯仔有維他命B6、三文魚含奧米加3，可提升血清素令人開心，不過單吃沙律卡路里攝取不足，建議配雜菜湯。 6.板燒雞腿包（連醬） 374kcal. 雞腿已去皮，相對免治肉做的漢堡扒，卡路里較低。
