升糖指數高的食物 相關
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6 天前 · 反之，高升糖指數的食物，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。 不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意份量，當然可以偶爾吃，能減少攝取量及頻率會更好。 糖友飲食管理，定時定量很重要. 糖尿病營養管理，每餐固定時間吃飯及掌握好份量是關鍵！ 除了醣類的選擇外，每餐攝取多元的食物種類也很重要。...
2019年1月31日 · 一、莓果類和番茄. 梅果類和番茄含糖量較一般水果低。 （圖／Pixabay） 梅果類和番茄含糖量較一般水果低，且升糖指數也不高，非常適合糖尿病人，營養師建議在兩餐之間食用，一次不超過150公克。 此外，可以搭配杏仁、雞蛋白或燙過的綠色蔬菜一起吃，因為這些食物的膳食纖維和蛋白質皆有助於控制血糖上升。 二.原味果乾和地瓜乾. 葡萄乾含糖量較高，建議酌量使用。...
2024年5月10日 · 2024/05/10 10:37:00. 記者施春美／台北報導. 一名患者每天喝一大瓶燕麥奶，想藉此降低膽固醇，結果膽固醇數值未見改善，血糖卻嚴重飆高。 (示意圖／Pxhere)...
2023年6月2日 · 扁豆、腰豆、鷹嘴豆、四季豆等雜豆的碳水更複雜，升糖也就更慢，且膳食纖維含量也不低，對於降低膽固醇、控血糖都是很好的幫手，且蛋白質含量豐富，還可以帶來更持久的飽腹感。 燕麥. 燕麥中的膳食纖維是β-葡聚糖，可以讓膽固醇在消化系統中就處理掉，不被身體吸收。...
2019年3月9日 · 94要賺錢. 祝你健康. 記者林昆慶、曾建勳／台北報導. 已故體育主播傅達仁和名嘴劉駿耀，都因為罹患胰臟癌病逝，胰臟癌更有「癌中之王」的稱號，中研院發表最新研究論文，點名攝取「高糖」，就是罹患胰臟癌的主因。...
2019年6月5日 · 醫師說，粽子中糯米的升糖指數（GI）偏高，易造成血糖迅速升高，建議可選擇「全榖雜糧取代糯米」、「添加菇類、筍等蔬菜」、「避免肥肉」、「不加調味醬料」、「份量控制在一天一顆」，且藥物治療要持續，患者切忌自行停藥。...
2014年9月30日 · 也就是說， 以成人每天攝取2000大卡計算，其中糖攝取量不可超過25克 ： 若攝取過多，就會增加罹患蛀牙、肥胖和心血管疾病的風險 。 營養師張湘寧表示，營養素醣類主要提供熱量，來源包含單醣，如：葡萄糖、果糖、半乳糖；以及雙醣，如：乳糖、蔗糖、麥芽糖；其他醣類來源還有多醣類、澱粉類，以及食品中添加的糖。...
