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5 天前 · 在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物，比如生菜、西蓝花等。 同时，建议减重者将30%至50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。 运动时，不要选择单一运动项目，运动项目要定期调整；不要忽视力量训练，这能刺激肌肉生长，提高燃脂塑形速度；不要久坐，每伏案一小时站起来活动一下；减肥运动建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练。 对于不同年龄人群，可以采用不同的减脂运动方式。 比如儿童，可以选择体育游戏、舞蹈等，让孩子在运动中感受到快乐，以增加身体活动量。 青少年，可以选择球类运动，同时配合跑步、游泳等有氧运动，以及徒手力量训练等。 中年人，可以选择持续时间短、强度较高的训练，也可以选择瑜伽、八段锦等缓和的运动，减缓疲劳。
5 天前 · 饮食上，暑湿通常对脾胃影响较大，可以多吃一些具有利水渗湿、健脾养胃的食物，比如绿豆、冬瓜、水芹等。 同时由于夏季津液消耗增多，还可以吃些养阴生津的食物，如百合、乌梅。 少吃冷饮寒凉食物，避免伤害肠胃。 作息上，夏天昼长夜短，因此从小满开始，睡眠时间要适当调整。 尽量保证晚上10至11点入睡，午间进行午休，以半小时左右为宜。 运动上，夏季天热，很多人怕出汗，选择停止锻炼。 其实，适当的锻炼，更有助于身体汗液的排出，进而去除体内湿气。 这时，可以选择一些舒缓的运动，比如早起或太阳下山后，天气不那么热的时段，进行一些散步、打拳、做操、跳舞等活动。 情绪上，随着气温升高，人们更容易变得烦躁，心理学家称之为“情绪中暑”。
5 天前 · 南方有“小满小满，江河渐满”的说法。. 在民间，围绕着农事活动和物候特点，形成了小满祭车神、吃野菜、面饼等习俗。. 在有些地方，出嫁的女儿要带上礼品，回到娘家探望，问候夏收的准备情况。. 小满到，雨水开始增多. “二十四节气”是古代农耕文明 ...
5 天前 · 原创未经授权不得转载. 天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补水十分重要。. 1、根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。. 夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加饮水量。. 2、如果 ...
3 天前 · 中到大雨！. 21日起新一轮强降雨再度发展，落在↓↓↓. 行走在初夏的日子里，天气格外的好~阳光实实在在洒向四方，惠风和畅，除了天空明朗，热烈招摇的还有绝美的夕阳西下！. 有阳光作伴，今日一早气温全面上升，今晨最低气温16-18℃，上窜的速度也是 ...
4 天前 · 中国天气网讯 今天（5月17日）开始，北方热度将明显上升，陕西、山西、河北、河南、山东等地部分地区将出现35 以上的高温，但昼夜温差较大。降水方面，今天较强降雨主要集中在贵州西南部、广西西北部、海南岛东南部。
3 天前 · 广西今天夜间到明天是此次过程的主要降雨时段，广东则在明后天迎来本次过程的最强时段。 具体来看，中央气象台预计，今天， 湖南西部、重庆东北部和中部、云南东部、广西大部、广东中西部、海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，广西南部、广东西部和南部沿海等地部分地区有暴雨或大 ...
