升糖指數高的食物 相關
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搜尋結果
5 天前 · 在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物，比如生菜、西蓝花等。 同时，建议减重者将30%至50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。 运动时，不要选择单一运动项目，运动项目要定期调整；不要忽视力量训练，这能刺激肌肉生长，提高燃脂塑形速度；不要久坐，每伏案一小时站起来活动一下；减肥运动建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练。 对于不同年龄人群，可以采用不同的减脂运动方式。 比如儿童，可以选择体育游戏、舞蹈等，让孩子在运动中感受到快乐，以增加身体活动量。 青少年，可以选择球类运动，同时配合跑步、游泳等有氧运动，以及徒手力量训练等。 中年人，可以选择持续时间短、强度较高的训练，也可以选择瑜伽、八段锦等缓和的运动，减缓疲劳。
2024年4月30日 · 清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡（如低盐、低糖、低脂）的饮食方式。 可以摄入蔬菜、水果、谷物等，以及富含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、虾等等。
2024年5月4日 · 炎夏的饮食应以清淡、易消化为主，少吃高脂肪、味重、辛辣易上火的食品，多吃新鲜蔬菜瓜果；天热容易上火，胃口不佳，可以适当喝一些酸梅汤、菊花茶等饮料，但是忌贪凉，少吃生冷食品。 此外，还可以吃些酸味食物，比如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃、醋等，具有敛汗祛湿、杀菌防病、利于营养素吸收等作用。 二、精神调养宜静. 立夏以后，天气转热，人们容易出现心烦、心乱、抑郁等情绪，这时要注重精神调养。 充足的睡眠有利于心神宁静，最好能够保持早睡早起、适当午睡，午睡以30分钟左右为宜，不要在风口处睡觉，避免受风着凉。 同时，还可以做些偏静的活动，比如绘画、钓鱼、下棋、种花等，既可以陶冶情操，又可以清静养神。 三、运动宜节制. 春夏养阳，运动有助于提升阳气。
6 天前 · 预计今天中午到傍晚，浙中北地区偏北风5-7级，其中高山区阵风7-9级，江河湖面和浙北平原地区局部阵风8级。. 可别小看的风的力量，就拿9级风来说，已经属于烈风，它的力量足以折断大的树枝。. 小伙伴们出门多加留意，大风天气尽量避开高大树木行走；不要 ...
2024年5月4日 · 民间在立夏日，有尝新的习俗，尝新即品尝时鲜，如夏收麦穗、金花菜、樱桃、李子、青梅等。. 立夏还有烹制新茶、斗蛋游戏、“称人”等习俗。. 夏至这天， 孩子们用煮熟的鸡蛋进行“斗蛋”游戏。. 蛋分两端，尖者为头，圆者为尾，斗蛋时蛋头撞蛋头，蛋尾 ...
2024年4月27日 · 五一天气也出炉了！. 今天需要关注的是浙西和浙南地区，下午个别点会出现短时强降水天气，不过范围不大。. 明天的对流条件比今天好，因此短时强降水的范围就会比今天大，有雷雨地区局部可伴有短时暴雨和7-9级雷暴大风。. 重点需要关注的是后天夜里开始 ...
2024年5月6日 · 未来一周，北方大部地区以晴或多云天气为主，气温将逐渐升至较常年同期偏高的状态。预计7日至10日，西北地区东部至华北、黄淮多地最高气温将接近或超过30 ，并可能大范围刷新今年以来气温新高。城市中，北京、兰州、银川8日均有望迎今年以来首个
