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吃什麼可以降血糖?
低升糖可以減肥嗎?
高血糖可以吃麥皮嗎?
2020年12月31日 · 升糖指數由0至100，食物升糖值少於55為低，56-69為中，70或以上則屬高升糖食物，應少吃為宜。 低升糖食物（55或以下） 黑米、糙米、粉絲、通心粉、意粉、 芋絲、栗米、士多啤梨、蘋果、橙、 雪梨、奇異果、沙田柚、紅腰豆、黃 豆、綠豆及眉豆等。
2021年6月17日 · 高血糖人士注意，進食麥皮時最好選擇原粒燕麥，因爲其升糖指數較低，通常屬中至低升糖，可令血糖較穩定。 相反，即食麥皮經過大量加工，屬於精製碳水化合物，升糖指數高，進食後容易令血糖有較大的升幅。
2020年3月15日 · 1)藜麥 升糖指數：54. 被譽為超級食物，營養價值非常高，含豐富的蛋白質及纖維，100克中有7克纖維，容易令人有飽肚感。 此外也含大量鐵質，令人更加精神，提高專注及學習能力！ 雖然藜麥脂肪最高，因為胚芽含脂肪，但都是優質的脂肪。 2) 紅米 升糖指數：58.
2021年7月2日 · Jul 2 2021. 市面上的早餐麥片營養成分差異甚大，聽說早餐麥片大部分都非常高糖，多食對健康毫無益處？ 但另一方面，又聽過早餐麥片含有豐富的添加營養，究竟誰是誰非？ 如何選擇、搭配食物才能使更健康？ 撰文：米施洛營養中心註冊營養師Aster Chan ｜圖片來源：網上圖片 ｜資料來源：米施洛營養中心. 減肥時不可食早餐麥片？ 先講脂肪含量，原來每100克穀物可以提供由0.5克至到19.5克脂肪不等，含量最小的普遍是原味或水果味穀物，而原片麥片或有朱古力口味的脂肪含量則較高，最高脂肪的就是含果仁類別的穀物。 由於脂肪量的多寡會影響穀物的整體卡路里，因此減肥中的朋友亦要留意食用份量。
2024年2月2日 · 1. 粟米肉粒飯. 白飯、粟米和烹調用的生粉都是澱粉質，纖維不高，容易消化，令升糖指數高，容易疲累。 澱粉質極重！ （圖片來源：新假期編輯部） 2.即沖麥皮. 即沖麥皮在製作過程中已經被磨碎，很快被消化，故吃後很快覺肚餓，令人眼瞓。 最好吃原粒麥皮，升糖指數較低。 想食麥皮最好吃原粒麥皮，升糖指數較低。 （圖片來源：新假期編輯部） 3.雜菜沙律. 雜菜沙律吃後會令人處於低血糖狀態，容易疲累。 如果有澱粉質的食材如麵包粒、粟米或紅腰豆，吃後會令人精神一點。 雜菜沙律吃後會令人處於低血糖狀態，（圖片來源：新假期編輯部） 4.提子麥包. 別以為提子麥包很健康，其實麵糰加入了糖份，升糖指數很高。 全麥成分也不高，纖維含量低，易消化，升糖指數高。 麵糰加入了糖份，升糖指數很高。
2021年7月30日 · 另外，食物的升糖指數亦可影響其飽肚感，當升糖指數越低，該食物越能夠穩定血糖水平，從而延長飽肚感，因此全蛋麵、通粉及意粉可抗飢餓的時間較長。 纖維含量較高的糙米米粉、全麥意粉和蕎麥麵，以及較低升糖指數的全蛋麵和通粉均可有助提升 ...
2024年4月14日 · 大家可以選高鈣植物奶或脫脂奶以補充鈣質，同餐飲用更有助降低整餐的升糖指數和增加餐後的飽肚感。 植物奶如高鈣低糖豆奶及杏仁奶，以及脫脂奶，每杯只有80至100千卡，比全脂牛奶的熱量及壞脂肪含量低，適合需減重keep fit 及關注心臟健康人士每日飲用。 喜歡喝香濃牛奶（如3.6牛乳）的人士要留意啊～全脂奶的脂肪及熱量偏高，一杯高達175千卡，接近一碗飯熱量，而且大部分脂肪為壞脂肪，不但容易愈喝愈肥，攝取過量壞脂肪更容易令膽固醇上升。 全脂奶的脂肪及熱量偏高，一杯高達175千卡。 （圖片來源：新傳媒資料室） 正確麥皮食用法.
