升糖指數高的食物 相關
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2021年9月1日 · 据《常见食物升糖指数表》，馒头、黏米饭、糯米饭、糙米饭的升糖指数分别为88.1、88、87和87，均属于高升糖指数食物。 也就是说，米饭和馒头作为精细主食，其升糖效果差距不大，且受原料种类、烹饪方式的影响。 3、米饭VS馒头，哪个更发胖？ 《中国食物成分表》指出，每100g米饭的热量为474KJ，含脂肪0.3g，碳水化合物26.4g；而每100g馒头的热量为976KJ，含脂肪1.4g，碳水化合物50.9g。 由此可见，馒头的热量、脂肪、碳水化合物含量均为米饭的2倍左右，因此馒头更容易让人发胖。 对比下来不难发现，米饭和馒头的差距没有特别大，作为中国老百姓离不开的精细主食，与其考虑“吃不吃”，不如想一想“怎么吃”，才能吃得健康又开心。 主食吃多少、怎么吃，现在告诉你. 1、主食吃多少.
2021年9月29日 · 中国营养学会专家依据食物的两个“金指标”，评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”！ “金指标”的第一个是“数量”指标，即“蛋白质含量”，是指每一百克这种食物中蛋白质的数量。 另一个“金指标”是“质量”指标，即“蛋白质的氨基酸评分”。 得分越高则说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收和利用。 1. 鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。 建议： 成人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。 2. 牛奶. 水分含量高，蛋白质含量只有3%，但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量， 建议： 每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。 3. 鱼肉.
2021年9月21日 · 2021年7月，北京大学公共卫生学院李立明教授等利用中国慢性病前瞻性研究项目中，对我国浙江桐乡近5.4万人资料信息进行分析后发现，经常吃辣的食物能预防高血压，该研究一共纳入53916名30~79岁的成年人，其中44.4%有高血压，12.3%的人每周至少吃一次
2021年10月21日 · 更出乎意料的是，看似更健康的中餐，居然比美国高油高糖高热量的饮食还危险。 研究显示，在世界人口前20大国中，中国与饮食相关的心血管疾病及癌症死亡率都最高，前者更是达到了299/10万的致死率。
2022年1月7日 · 近几年， 高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后， 默默跻身为“第四高”， 成为高速率增长的常见富贵病之一。 01 尿酸升高有哪些症状？
2021年6月11日 · 营养师刘萍萍在2020年接受健康时报采访时介绍，有些人在吃很多荔枝后，第二天会感觉口干舌燥、脸上冒痘、大便秘结等，大家常将这种现象称为“上火”。 这是因为荔枝中含有不低的糖分，像常见的妃子笑、桂味、糯米滋等品种，含糖量基本都在12%以上。 而高糖会让口腔处于高渗状态，因此会感觉口干舌燥，也会加重痘痘的生长。 至于有些人吃完荔枝后出现喉咙痛、头晕、四肢无力等不适，可能跟吃荔枝没有必然联系，因为荔枝上市恰好在大热天，这时本来就很容易出现一些呼吸道疾病。 有人说吃荔枝前用淡盐水泡一下，或吃完荔枝喝淡盐水，就不会“上火”了。 我认为，淡盐水对预防“上火”并不一定有效果。 对于糖耐量正常的成年人： 一般最好控制在10颗内，尤其不要连续大量进食。 不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再吃。
2021年5月27日 · 2021.05.27 21:27. 每个人对美食的定义都不也一样，有些人觉得美味，可能在另一些人的心中却是难以下咽。 对你来说，什么样的食物会带给你恶心的感觉？ 你又有没有信心接受其他不一样的饮食文化呢？ 位于瑞典第三大城市马尔默（Malmo）有一间很不一样的博物馆——恶心食物博物馆。 馆内展出了超过80种、全世界各地的恶心食物。 包括蝙蝠、猫屎咖啡、老鼠酒、牛鞭、腐乳等等。 这些参展食物得符合两个条件： 1、 要真的有这种食物，而不是什么崭新或创意发明，不包括类似于酱油雪糕、汽水味薯条之类的潮流食物。 2、 大部分人都觉得它恶心的。 展出的食物大部分是真实和新鲜的，可惜的是有些难以取得的食物，就只能以塑胶模型或照片来展出。 参观者亦有机会在现场品尝或以气味的方式，来接触部分“恶心”食物。
