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  1. 2020年9月14日 · 升糖指數GI是甚麼?. 升糖指數GI 是用於衡量食物引起血糖升高程度的一項指標。. GI>70就可以被稱為高GI食物。. 想控制血糖,應該盡量不吃高GI食物。. 也就是說,不能吃的東西又變多了……那還能吃什麼啊?. 廢話不多說,排行榜走起!. (榜單按GI 從 ...

  2. 2024年2月26日 · 推介8種低GI食物及低GI飲食原則. 愈來愈多人講低升糖指數飲食(低GI飲食),但到底甚麼是升糖指數(Glycemic Index,GI)?. 如何分辦食物的高中低升糖指數?. 又有甚麼因素影響食物的升糖指數?. 原來不只是糖尿病患者才需要留意升糖指數,原來對很多 ...

  3. 升糖指數代表的是食物中的碳水化合物(醣類)被人體消化吸收的速度。 一般可以將升糖指數分成 低(GI<=55)、中(GI 56~69)、GI>=70) 三組。 較低GI的食物消化吸收的速度慢,如糙米飯;高GI的食物則消化吸收得快,如白麵條。

  4. 2022年11月8日 · 升糖指數對糖尿病患者或血糖過高人士的飲食管理尤其重要,透過掌握 GI 的運作,控制食量並選擇具合適 GI 值的食物種類及烹調方法,血糖水平自可受控,大大減輕胰臟負擔,令相關病情得以改善。

  5. 2021年9月11日 · 整理了200多种食物升糖指数GI,希望对大家有帮助。. 1. 糖类. 果糖的升糖指数低,这是因为果糖直接被肝脏吸收并很难转为葡萄,但是果糖吃多,对肝脏的影响大,可能会造成脂肪肝。. 蔗糖,方糖的升糖指数并不,比米饭和面条还低,这是因为 ...

  6. www.diabetes-hk.org › page › ch香港尿聯會

    2024年4月23日 · GI 即是Glycemic Index: 升糖指數 (又稱血糖生成指數)。. GI是用來量度各類含碳水化合物 (醣質)的食物在進食後對血糖影響程度的數值,從而表示食物對血糖的影響。. 正常來說,食物中碳水化合物在消化道分解後,最後成為葡萄糖進入血液中,血糖便隨即 ...

  7. 適當飲食是控制血糖及對抗糖尿病最有效的方法。然而,健康的飲食習慣並非一蹴可幾。《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值(升糖指數)的超級食物,幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。

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