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  1. 升糖指數高的食物 相關

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  3. lifebox.blog › 食物升糖指數大全41種常見食物的升糖指數（GI值）大全‼️ - 生活百寶箱 LIFE BOX

    2020年9月14日 · 低GI主食推薦排行榜清單 1 綠豆 升糖指數GI＝27 澱粉含量高，可以當主食。搭配大米煮綠豆飯特別好。 2 芋頭 升糖指數GI＝48 可以替代部分主食，但需要額外補充富含蛋白質的食物。 3 意大利粉 升糖指數GI＝49 加工主食中少有的低GI 食物

  4. www.dietitianbread.com › blog › post升糖指數是什麼？那些食物是高升糖、又那些食物是低升糖？讓營養 ...

    升糖指數代表的是食物中的碳水化合物（醣類）被人體消化吸收的速度。 一般可以將升糖指數分成 低（GI<=55）、中（GI 56~69）、高（GI>=70） 三組。 較低GI的食物消化吸收的速度慢，如糙米飯；高GI的食物則消化吸收得快，如白麵條。

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  6. www.esquirehk.com › health › what-is-glycemic-index【升糖指數】甚麼食物升糖指數高？推介8種低GI食物及低GI飲食原則

    2024年2月26日 · 根據食物中的碳水化合物被消化吸收後對血糖水平的影響，但食物中所含碳水化合物的多寡更直接影響血糖水平，將食物分為高、中和低三個等級：迅速分解且易造成血糖迅速上升即具有高升糖指數（70或以上），中低升糖指數的食物為56－69，相反緩慢分解血糖

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【升糖指數】詳解定義、好處和注意事項（附低GI食物一覽表） - ...

    2022年11月8日 · 升糖指數對 糖尿病 患者或 血糖過高 人士的飲食管理尤其重要，透過掌握 GI 的運作，控制食量並選擇具合適 GI 值的食物種類及烹調方法，血糖水平自可受控，大大減輕胰臟負擔，令相關病情得以改善。 根據香港糖尿聯會指引，食物的 GI 值可分為三個等級：低、中、高。 升糖指數愈高，代表其對血糖升幅的影響愈大。 低 GI 值：≤55. 中 GI 值：56 – 69. 高 GI 值：≥70. 低GI飲食的好處. 降低 胰島素 分泌，倍減糖尿病併發症風險. 穩定血糖並降低三酸甘油酯，減低罹患心血管疾病風險. 令人更易有飽肚感，有助控制體重，達致減肥效果. 如何有效運用升糖指數控制糖尿？ 進行低 GI 飲食可令葡萄糖轉化的速度變慢，減少血糖的升幅，變相更有效控制血糖，降低患糖尿病併發症的風險。

  8. dxy.com › article › 77615200多种食物的升糖指数|丁香医生簡

    2021年9月11日 · 谷物主食类，尤其是面条、米饭、馒头的升糖指数很高。 3. 薯类、淀粉及制品. 大多数薯类食物属于中升糖食物。 4. 豆类及制品. 大多数豆类食物属于中低升糖食物，豆类中蛋白质高、纤维素高。 5. 蔬菜类. 大多数蔬菜属于低升糖食物，但是南瓜属于高升糖食物。 6. 水果及制品. 大多数水果属于低升糖食物，西瓜是高升糖食物。 7. 乳及乳制品基本上是低升糖食物。 8. 方便食品. 饼干、面包大多数是高升糖食物。 9. 饮料类. 饮料并不是像大家想象的那样属于高升糖食物，因为其中含有很多果糖。 虽然升糖指数不高，但是它们主要是能量食物，营养价值低，喝多容易发胖、引发脂肪肝和促发痛风等。 10. 混合膳食及其他. 高升糖食物（比如主食类）和其他低升糖食物混合吃，可以降低整体的升糖指数。

  9. vitomag.com › health › vud21200餘種常見食物升糖指數，幫你總結好了！「高升糖飲食大全」快 ...

    2023年9月27日 · 任何含碳水化合物的食物吃進肚子裡，都會引起血糖的變動，但是不同的食物升血糖的速度是不一樣的，如何判斷哪些食物升糖快，哪些食物升糖慢？ 我們需要了解一個概念——升糖指數GI值！ 點開下圖可直接看☟☟. 根據食物成分表第六版，腎上線整理了生活中常見食物的GI值如下： 穀物及製品. 低GI. 中GI. 高GI. 水果類及製品. 低GI. 中GI. 高GI. 蔬菜類. 低GI. 中GI. 高GI. 薯類、澱粉及製品. 低GI. 中GI. 高GI. 豆類及製品. 低GI. 速食食品. 低GI. 中GI. 高GI. 飲料類. 低GI. 中GI. 混合膳及其他. 低GI. 中GI. 高GI. 資料來源：食物成分表第六版.

  10. helloyishi.com.tw › diabetes › top-9-diabetes-superfoods糖尿病要吃什麼？9種超級食物控制血糖、穩定糖尿病情 - Hello 醫師

    2022年10月5日 · 《Hello醫師》為您介紹9種營養豐富、低Gl值（升糖指數）的超級食物，幫助您控制血糖水平、穩定糖尿病情。 適合糖尿病吃的9種超級食物. 糖尿病推薦食物1：豆類. 多數豆類都富含纖維、複合碳水化合物及蛋白質，也是鎂和鉀的良好來源。 一篇刊登於美國醫學會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA network）的研究報告指出，對於第二型糖尿病患者，食用豆類可幫助降低血糖。 除了新鮮豆類及豆製品，也可以食用罐裝豆，但食用前要瀝乾罐中水分以去除多餘的鈉。 （推薦閱讀：澱粉、碳水化合物這樣吃！ 控血糖5招遠離肥胖和糖尿病） 糖尿病推薦食物2：非澱粉類蔬菜. 非澱粉類蔬菜包含深綠色蔬菜、葉菜類、各種椒類等。

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