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半馬拉松及十公里. 輪椅賽. 馬拉松之參賽者必須於2024年年滿20歲或以上 (以出生年份計)。 參賽者必須於2019年2月17日至2023年6月30日期間，參加及完成渣打香港馬拉松或任何本地／海外 (十公里或以上距離)賽事最少一次。 參賽者必須於報名表上如實填報有關成績。 報名者須於報名表上如實地填報其預計完成時間，有關資料將用作安排其起跑組別及時間之參考因素。 輪椅賽 - 參賽輪椅之標準及須知. 輪椅參賽者不准使用機械齒輪或槓桿作賽。 輪椅參賽者可使用手推動輪椅或者使用機械轉向裝置。 輪椅參賽者可使用手轉動前輪轉左或右。 公路賽不允許使用鏡子。 所有輪椅參賽者必須戴上頭盔。
- 如何挑選第一場半馬賽事？對於第一次挑戰半馬的人來說，賽事的選擇很重要，可以用以下幾項標準來衡量：- IAAF 或 AIM 認證賽事。例如，台北馬拉松、渣打馬、台中岱宇馬、高雄國際馬拉松、台南古都馬。
- 習慣和心態建立。初次挑戰半馬的你，可以建立這樣的習慣和心態：- 每週至少跑 2 到 3 天。- 若沒有信心跑完，可以採取跑走策略，盡量無傷完賽。- 重要的是去體驗比賽氣氛，爭取名次為其次。
- 如何開始訓練？- 了解自身目前的體能狀況 ，可以先進行 10 公里測驗，看看自己在跑步過程中的身體狀況。- 設定完賽目標 ，有目標才有動力練習。- 騰出自我訓練的時間 ，在家庭、工作、朋友聚會等之餘可以訓練的時間。
- 認識訓練課表種類。課表可分成：輕鬆跑 (E)、配速跑 (M 或 T)、長距離訓練 (L)、間歇訓練、變速跑、肌力訓練、休息。輕鬆跑 (e)- 輕鬆的配速 ，可以邊跑邊聊天。
2018年2月27日 · 半程馬拉松：21.0975 公里的賽事. 需要準備： 13 週的時間（賽前13週） 記錄裝置（手機、手錶） 運動裝備. 先養成運動習慣. 羅馬不是一天造成的，訓練馬拉松也是一樣，沒辦法速成，身體需要長時間的刺激才會變強。 而根據研究，初學者只要每星期運動至少 3 次，每次維持 30 分鐘的輕鬆訓練，幾週之後身體素質就會有所提升。 所以在開始 4 週的時間，主要以跑走的方式進行，到了第 4 周，再改成連續跑。 在強度上以能邊跑邊說話的速度為主，如果開始覺得很喘，請先停下來走路，等覺得不會很喘之後，再繼續跑到時間結束為止。 記得，開始的 4 週以養成跑步習慣為主。 （下文會附上包含著四周訓練的訓練計劃） 跑步能力測試. 到了第 4 周的最後一天，我們將會進行一個 3 公里測驗。
內容. 半程马拉松是 马拉松 比赛路程的一半，比马拉松难度低，更容易上手，因此受到新长跑者的欢迎。 [2] 半程马拉松赛通常与马拉松比赛同时举行，使用相同的出发点，晚开始，早结束。 世界纪录. 半程马拉松记录由 國際田徑總會 确认。 现在男子的最快紀錄是來自烏干達Jacob Kiplimo於2021/11/21里斯本半程馬拉松 Lisbon Half Marathon跑出的57分31秒，女子紀錄是2021/10/24在Valencia Half Marathon，來自衣索比亞的女子組冠軍Letesenbet Gidey以1小時2分52秒衝線，刷新女子半馬世界紀錄。 参考资料.
半程馬拉松 、 半馬拉松 ，簡稱 半馬 、 21K 、 21.1K 、 13.1邁 ，是路程為21.0975公里的 長跑比賽 [1] 。 內容 [ 編輯] 半程馬拉松是 馬拉松 比賽路程的一半，比馬拉松難度低，更容易上手，因此受到新長跑者的歡迎。 [2] 半程馬拉松賽通常與馬拉松比賽同時舉行，使用相同的出發點，晚開始，早結束。 世界紀錄 [ 編輯] 半程馬拉松記錄由 國際田徑總會 確認。
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港珠澳半馬拉松多少錢?
馬拉松如何舉行?
2023年11月18日 · 首屆港珠澳半馬拉松將於11月19日舉行，最早的主要賽事將會於當日上午七時三十分舉行，參賽者需要於至少70分鐘前到達集合地點，逾時不得參賽。 港珠澳馬拉松賽事路程長約21.1公里，起點為港珠澳大橋香港口岸，起跑後沿到港珠澳大橋前進至香港段約10.5公里處折返，再跑回香港口岸終點，全程時限為2.5小時；同場舉行首屆東亞半馬拉松錦標賽。 港珠澳馬拉松封路及交通安排. 港珠澳大橋半馬賽事首次舉行，大家應該留意比賽路線及馬拉松交通安排。 港珠澳馬拉松當日，港鐵早上特設三列由香港站前往博覽館站的列車，途徑九龍站及青衣站，最早一班列車開出時間為早上五時正。 另外大家也可乘搭指定巴士到亞洲國際博覽館下車，再前往集合地點。 大會未公布馬拉松封路安排，大家可留意官方網站的最新消息。 查看馬拉松交通詳情.
2023年11月27日 · By Kelly．2023-11-27. 參加一場半程馬拉松（半馬）是許多跑步入門者的目標，但對於新手來說，從零開始的訓練計畫可能令人望而卻步。 本文旨在提供一份全面且實用的初學者半馬訓練指南，涵蓋從選擇賽事、訓練規劃到賽後恢復的各個方面。 最後，還會介紹明易運動按摩如何助您一臂之力。 半馬多長？ 有時間限制嗎？ 半馬距離總長 21.0975 公里，是全程馬拉松的一半，不同賽事對於完賽時間可能有不同限制，一般來說，限時 3 小時（180 分鐘）以內完成。 但對於初學者來說，會希望將重點放在完成比賽，而不是追求快速完賽。 如何挑選第一場半馬賽事？ 選擇賽事時，要考慮以下幾個因素： 賽事是否獲得國際認證. 賽道的平坦程度. 舉辦時間（避免高溫季節） 賽事的口碑和規模.
