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原地跑步指的是一个很小的 空间 ，任何的 场地 ，人就站在那里好像 原地踏步 一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似 跑步 的状态。 中文名. 原地跑步. 发明人. 赵奕然. 特 点. 不会太累就可以达到 减肥 的效果. 开始跑的人. 建议原地跑15分钟. 目录. 1 发明过程. 2 运动成效. 3 好处. 4 运动技巧. 5 原地跑步减肥. 发明过程. 播报. 编辑. 下面先介绍一下这位原地跑步法的发明人： 赵奕然. 前段时间网上出现了一位减肥成功的达人，他的名字叫作赵奕然！
基本信息. 中文名. 运动减肥. 意 义. 调节代谢功能，增强脂肪消耗. 常用方法. 慢跑、跳绳、游泳等. 生理机制. 播报. 编辑. 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。 运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
编辑. 错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制。 解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击。 [1] 原地慢跑是一种拉伸动作，步骤是挺直背部，目视前方。 保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。 速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快。
编辑. 运动尤其是 有氧运动 是最有效、最健康的减肥方法。 它是一项以 有氧代谢 为主的 耐力性运动 ，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 有氧运动包括慢跑、步行 (散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、 健身操 、练瑜伽和打太极拳等。 每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合 决乌汤 这类组 方茶 可起到较好的辅助减肥效果。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
0. 健身减肥. 播报 编辑 讨论 上传视频. 减肥方法. 健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。 最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳绳，跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。 也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。 通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 中文名. 健身减肥. 常用方法. 竞走，游泳，慢跑，健身操，跳绳，跳舞. 意 义. 调节代谢功能，增强脂肪消耗. 目录. 1 运动类别. 耐力性. 力量性. 球类. 有氧运动. 2 健身教练. 3 减肥好处. 4 最佳时间. 运动类别. 播报. 编辑.
1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 100天减重100斤，体重至今不反弹; 减肥秘诀=健康意识+彩虹饮食法+原地减肥操; 轻运动，不节食，上万人亲测有效. 本书记录了作者在100天内减肥100斤过程中的点点滴滴以及他帮助减肥营学员减肥的过程中总结的经验和知识，包括饮食，运动，心态等。 在书中，作为曾经的臃肿胖子、现在的减肥达人，作者为大家详细分析了减肥过程中所遇到的各种问题，让读者了解100天减肥100斤是怎样“炼”成的。 希望为大家科学减肥提供帮助。 为了健康而减肥！ 无论你是否需要减肥，不管你超重了多少斤，不管你年龄多少，请记住，掌握适当运动的技巧，掌握合理饮食的方法，你会获得勇气和能量，更会收货有效的减肥成果！ [1] 图书目录. 播报. 编辑.
2018年12月. 定 价. 88 元. 开 本. 16 开. 装 帧. 平装. ISBN. 9787115495518. 目录. 1 图书简介. 2 作者简介. 3 图书目录. 图书简介. 播报. 编辑. 近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度*的运动之一。 然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。 如何跑步才能不受伤？ 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。 本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。
