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编辑. 下面先介绍一下这位原地跑步法的发明人： 赵奕然. 前段时间网上出现了一位减肥成功的达人，他的名字叫作赵奕然！ 原本赵亦然的体重在颠峰的时候到达了265斤，而他的身高是1米82，可以说是一位重量体的人物，一般在1米8左右的人，体重超过160斤都算偏胖了，但赵奕然却足足超了100斤左右，从前的他很胖很胖，很喜欢吃油腻的食品，也从不做运动！ 自从赵亦然遇见自己心仪的女孩之后，决定追求她！ 可是他认为那个女孩不会喜欢自己肥胖的外貌！ 所以赵奕然决定减肥，在减肥的期间他试过很多种的方法，例如室外跑步，爬楼梯，等等，但效果都不好，最重要的是无法坚持，我想无法坚持运动是所有胖友都会遇到的难题！ 于是赵奕然就去想办法做一些自己可以坚持的运动，也就是原地跑步法！ 运动成效. 播报. 编辑.
每天15分钟快乐操，可以减肥！. 每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！. （备注：1斤中包含汗水和脂肪）. 每天60分钟原地减肥跑，可以一个月最少瘦10斤！. 实体俱乐部. 2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载 ...
0. 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的 有氧运动 ，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或 锻炼 的目的。 从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。 慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。 1967年 俄勒冈大学 的 径赛 教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。 医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。 慢跑通常以隔日进行为宜。
具体运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。
ISBN. 9789864434886 [1] 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 「超慢跑运动」是对健康最有益的跑步方法， 不会喘也不会累，能消耗走路的两倍热量， 轻松减重不复胖，远离代谢症候群！ 不需特别技巧大家都能学会， 就算现在才开始，你也能在三个月内跑完全马！ 你是否为了健康想要开始跑步，却对自己的体力没信心？ 你觉得跑步很累所以无法持续？ 你因为生活太忙碌怎么都找不出运动时间？ 你觉得年纪大了一跑步就膝盖痛？ 因为有高血压所以不敢跑步？ 你是跑步初学者可是想跑完全马？ 你持续有在跑步但是想跑更远、想达到SUB‐3目标？ 有一种跑步方法可以解决你的所有烦恼，不爱跑步的你也会爱上，那就是「超慢跑运动」！ 每个人都拥有「跑步才能」，
ISBN. 9787544265690. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 3 作者简介. 内容简介. 播报. 编辑. 《跑步瘦身法》是一本专门写给现代人、一看就懂的瘦身指南。 作者中野·詹姆斯·修一，多年来担任 乒乓球运动员 福原爱的私人训练师，成功帮助隐退12年的网球运动员伊达公子复出并在 国际女子职业网联 （WTA）巡回赛上夺冠。 [1] 作者是知名 塑身 专家、体能专家，还是经美国运动医学会认证的健康管理专家，拥有一套独特、亲切又高效的运动指导方法。 这本如专属贴心私教一样体贴又专业的《跑步瘦身法》，在日本上市2个月就售出20万册，让许多日本读者开心地表示不仅找到了变瘦的方法，还扭转了对跑步的消极看法。
编辑. 错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制。 解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击。 [1] 原地慢跑是一种拉伸动作，步骤是挺直背部，目视前方。 保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。 速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快。
