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2020年12月30日 · 運動與拉筋似乎是息息相關，但原來並非運動前才可以拉筋，每個人在家中、公司也可以！專業教練陳旭智會在此文章會為大家介紹拉筋動作，不但可以「增高」，更可解決肩頸膊痛、腰背痠痛等問題
2021年1月20日 · 陳旭 智 2020-11-26 運動貼士 【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心肌！ 陳旭智 2020-11-19 運動貼士 【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT ...
2023年9月22日 · 陳鯤宇先生（Michael）是保泰人壽（Bowtie）的聯合創辦人兼聯合行政總裁，堅信透過更好的保險產品，可以幫助普羅大眾填補保障缺口。 Michael同時為北美精算師協會會員（Fellow of the Society of Actuaries, FSA）、認可財務策劃師（Certified Financial Planner, CFP）。 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michael-kwan-yu-chan/ 2 篇文章. 陳鯤宇 Michael Chan, Bowtie 專欄網誌.
2020年11月5日 · 在健身室內哪些器材可以練腹肌？ 如何在家訓練腹肌？ 腹肌訓練菜單建議 (自身經歷) 作者簡介. 腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 (External abdominal oblique)、內層的腹內斜肌 (Internal abdominal oblique)、腹部中間的腹橫肌 (Transverse abdominis) 及腹直肌 (Rectus abdominis)，故此要練好腹肌便要對以上4組腹肌作出針對性的訓練。 馬甲線與腹肌有何分別？ 如上述提及，腹肌是指由4組不同肌肉組成的腹部群肌。 相反，馬甲線並不是指腹部的某一組肌肉，而是在腹部沒有脂肪贅肉的遮掩下，在兩側兩條直立的肌肉線。
2020年5月6日 · Bowtie故事. 【CEO Channel】野生捕獲曾俊華. 2018年的RISE，筆者邀請Bowtie的醫務總監Dr.Jacky去會展朝聖，誰料巧遇「薯片叔叔」曾俊華先生。 在思考公司發展的同時，筆者想起「薯片叔叔」必然熟識香港社會民情，其正面及「落地」形象，很適合擔當Bowtie的顧問。 作者 顏耀輝. 日期 2020-05-06. 更新 2022-05-13. 分享. 突然又一年，大型初創及科技會議 RISE 即將來了。 多年來，會議録得過萬參展人數，評價好壞參半，有的人滿戴而歸，有的人則覺得會議名過其實。 2018 年的 RISE，筆者邀請 Bowtie 的醫務總監 Dr.Jacky 去會展朝聖，吸收初創方面的「日月精華」。
2020年11月26日 · 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 當進行掌上壓的訓練時，與其他體能訓練動作一樣要配合穩定的呼吸節奏，切忌憋氣太長，因為吸一口氣後，連續做幾下才呼氣的話，身體會迅速感到疲憊。 相反，每做一下掌上壓時應該用力時吸氣，放鬆時呼氣。 建議用力撐起上身時吸氣，然後當身體下降時慢慢呼氣，再以這樣的呼吸方式配合掌上壓的動作，絕對能讓訓練的效果更加明顯！ 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉?
2020年11月13日 · 運動貼士. 【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！ 早前提到如何可以安在家中練到腹肌及馬甲線，相信大家留家抗疫期間，很多人都慢慢培養出做運動的習慣，今次Bowtie 資訊團隊就繼續請來專業體能教練陳旭智同大家介紹另一個於家中亦很容易進行的訓練 – 深蹲（SQUAT）。 作者 陳旭智. 日期 2020-11-13. 更新 2022-10-17. 目錄. 什麼是深蹲？ 深蹲有何好處？ 可以減肥? 深蹲有何後遺症？ 會傷膝蓋？ 如何避免？ 什麼是深蹲？ 深蹲有何好處？ 可以減肥? 深蹲有何後遺症？ 會傷膝蓋？ 如何避免？ 分享. 什麼是深蹲？ 相信大家都知道深蹲是一項健身室內訓練腿部肌肉的動作，但其實深蹲是一個與生俱來的動作，甚至一名3歲小朋友都會輕易做到。
