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2024年4月11日 · 去水腫5大方法. 很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！. 反而除了每日補充2,000-3,000c.c.的水份之外，可以有助排除體內毒素呢！. 想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行：. 去 ...
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消除水腫的方法還有養成良好生活習慣以及按摩消水腫等，一起往下看看水腫怎麼消吧！ ★如何消除水腫？ 養成良好生活習慣 ：充足睡眠、規律運動、多起身走動、充分喝水
2023年7月21日 · 去水腫方法1. 進食高鉀食物. 鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。 其他高鉀食物有：西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。 小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題，但患有腎病人士應限制鉀質的攝取，詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。 去水腫大法一：進食高鉀食物（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 2. 多喝水. 若等到口乾感覺，已經身體缺水的警號了，別忘定期為身體補充足夠水分。 包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間，「見字飲水」！ 去水腫大法二：多喝水（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 3. 多走動. 多散步有助促進血液循環，對改善水腫情況絕對有幫助！
消水腫方法有很多，包括去水腫食物、排水飲品、消水腫湯水、排水食療、低鹽食譜及排水按摩等。 但很多事也是要由日常生活做起。 讓我們看看可如何從日常生活着手去水腫吧。
- 療程使用的醫學減肥儀器，配合真空抽吸技術，促使淋巴系統把體內多餘水分及毒素排出體外，故能排水，改善水腫。無論是手臂、腹部、側腰、大腿、小腿、膝蓋還是臀部的浮腫問題，都能改善。
- 蒸腳或熱水浸腳時會出汗，故有些人以為蒸腳或熱水浸腳可去水腫。但其實蒸腳或熱水浸腳只可改善氣血循環和手足冰冷問題，不能去水腫。以中醫角度看，流太多汗還會傷陰，引致熱氣，又或傷陽致心陽不足，以致容易心跳及心驚。而且蒸腳並非人人適宜。體質較弱人士不宜蒸腳。正氣足但寒性體質之人士雖可蒸腳，但也不能蒸太...
- 鹽、梳打粉、雞粉、味精、蝦醬、魚露、豆瓣醬、柱候醬、醬油、蠔油、豆豉醬，海鮮醬、叉燒醬、沙茶醬、XO醬、沙嗲醬及咖喱醬都是高鈉調味料。想避免水腫就應少吃。
- 橄欖油、檸檬汁、青檸汁、柚子汁、意大利黑醋、蘋果醋、檸檬皮和蜜糖等都可用作製作低鹽沙律醬汁。
- 建議用醬油，再在其中加入新鮮配料如新鮮蒜蓉、薑蓉、莞茜、蔥花、辣椒和紅葱頭等。另外上面提到的檸檬汁、青檸汁、柚子汁、意大利黑醋和蘋果醋都是低鹽之選。這些天然醬汁不但低鹽，而且大多低卡、低脂又低糖，更含抗氧化物。此外，市面上亦有一些減鹽鼔油可供選擇。
想去水腫，最簡單的方法就是飲足夠水。 飲足夠的水，可以幫助電解質平衡，而且可以利尿，能排出多餘水分。 在沒有流汗的狀況下，一天建議補給1050- 3100毫升的水分，來維持水分的平衡，但注意要分開並一小口地飲，因一次過大量飲水，易造成體內水分堆積。
2022年1月20日 · 消水腫方法1：均勻喝水. 消水腫首先要喝夠水。 郭環棻營養師指出，吃太重鹹的食物，血液中的電解質濃度會提高，身體為了使血液中的滲透壓恆定，會留住水分，因此造成水腫。 水喝夠可以幫助電解質平衡，且能利尿，水腫自然消除。 郭環棻營養師也提醒，補充水分不是一次喝足，而是分次均勻喝，例如每次300cc，每1、2個小時喝一次。 中國醫藥大學北港附設醫院中醫部楊淑媚醫師也指出，喝水時，建議一小口一小口慢慢喝，因為大量喝水容易造成體內水分堆積。 避免睡前大量喝水，以防隔天水腫。 此外要喝溫開水，若喝冰水身體循環會變差，反而不利排出多餘水分。 推薦閱讀：四神湯月經來、孕婦可以喝嗎？
1. 頭號去濕去水腫食物：薏米. 去濕食物首選一定是煲湯時常用的薏米。 看似平凡的 薏米水 ，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微凉，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 Photo: Getty Images. 2. 高纖去水腫：粉葛. 《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。
