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2023年8月27日 · Hannah強調身體吸收足夠水分自然可以幫助去水腫，飲湯是其中一個方法，重點是不加鹽及盡量選擇新鮮的食材，湯料的配搭可千變萬化：「不下鹽可減少因吸收過多鹽分造成的水腫，多選擇新鮮的食材，例如天氣炎熱時可利用冬瓜來煲湯，清新又增加水分。
2023年3月1日 · 1.鉀質：能促進體內多餘的鈉質排出，有效預防水腫發生。 許多蔬果都含有鉀質，當中以菇類、深綠色蔬菜、根莖類蔬菜、乾豆類、火龍果、香蕉、牛油果的含鉀量較為豐富。 2.鎂質：人體不可或缺的礦物質之一，但人體無法自行合成製造，需從飲食吸收。 研究顯示，每日攝取200毫克鎂質補充品，對於緩和經期前所引起的水腫會很有幫助。 鎂質含量較高的食物包括堅果、南瓜籽、奇亞籽、綠葉蔬菜、乾豆類和黑朱古力等。 3.維他命B6：屬水溶性維他命，主要作用在調節體液平衡，因此有助紓緩水腫。 瘦肉類、雞肉、全穀物類（糙米和紅米）、開心果皆是富含維他命B6的食物，建議可藉由食物攝取所需分量。 少吃高鈉及精製食物.
2020年8月11日 · 想知道自己究竟是胖了還是水腫，有兩個方法；首先是用手指按實腳眼位置，手指離開後，看皮膚有否快速回彈。 其次就是每朝早磅重，如發現平穩的磅數，突然上升2至4磅，就有機會水腫。 若在飲食上導致水腫，只要補充水分和鉀質，過1至2日便會恢復，若長期水腫，有機會影響血壓或腎臟，最好去檢查一下。 撰文：林佩婷. 圖片：互聯網.
2014年2月24日 · 祛濕效果跟服用藥材相若，方法是以針刺激身上與「水」有關的穴位，如陰淩泉、陽淩泉、曲池等，藉此強健脾胃，幫助排走身體多餘水分及平衡水液分布。
2021年2月6日 · 晨早起床發現體重增加，臉部及四肢浮腫，實在令人困擾。. 有中醫師指女性常見經前水腫及更年期水腫，後者亦分為脾腎陽虛及氣滯血瘀兩種證型，兩者病徵不同，治療上亦有不同做法。. 當中脾腎陽虛人士應以溫腎化氣及健脾利水為主；而氣滯血瘀 ...
1. 先將白鯽魚加上生薑煎至兩面金黃色，再將全部材料放入煲內，並加入2公升水。 2.用大火煲滾後，轉中慢火煲1小時，最後加鹽調味。 功效：健脾祛濕、利尿消腫. 注意：此湯適合脾胃虛弱的人士飲用。 冬瓜消暑湯. 清熱之選：冬瓜消暑湯. 材料（4至6人分量）： 冬瓜2斤、茯神1両、燈心草5扎、荷葉小塊、蓮蓬1個、南豆1両、赤小豆1両、生薏仁1両、蜜棗4枚、西施骨1斤（可以不放） 煮法： 1.西施骨汆水，茯神、燈心草、荷葉、蓮蓬等材料先浸20分鐘。 2. 全部材料放入煲，加2公升水，先以大火煲滾，後轉中慢火煲1.5小時，最後加鹽調味。 功效：清心除煩、清熱解暑. 注意：此湯適合濕熱人士飲用，惟咳嗽者不宜。 撰文：黎雅麗. 攝影：盧展程.
2020年7月7日 · 戒煙少酒、清淡飲食、適時運動和休息，學習壓力管理均有助改善水腫。 不少食物均可改善水腫，例如五指毛桃、淮山、桑寄生、綠豆、玉米鬚等。 屈亦建議了兩道食療，適合大家在夏天健脾養心、去水腫；惟有慢性疾病和身體有特殊情況（如孕婦）未必適合服用，屈提議若有疑慮，宜先向醫師問意見。 早上在家做15分鐘八段錦. 如果想在日常生活中做一些小舉動改善水腫，屈介紹了在臂部的偏厲穴和在小腿內側的陰陵泉，在上班、坐車、閒着無事都可以自己輕輕按壓，每次五分鐘；若然早上有時間，也可以在家中做十五分鐘八段錦。 屈又提醒大家，病向淺中醫，身體不適要及早就醫，早發現就能夠早治療。 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ Windows Phone Apps.
