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2022年3月31日 · 註冊營養師Jim Lau在 Facebook專頁 發文分享8種食物及生活貼士，幫助了解去水腫方法。 最新影片： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】疫下親子困獸鬥易致衝突焦慮 心理學家6招緩解：忌否定孩子情緒. 點擊圖片放大. 8種去水腫食物. 1. 香蕉. 份量：1條. 鉀含量：420mg. 熱量：112kcal. 糖份：14g. 2. 蜜瓜. 份量：1碗，切粒. 鉀含量：400mg. 熱量：64kcal. 糖份：14.4g. 3. 奇異果. 份量：2個. 鉀含量：430mg. 熱量：90kcal. 糖份：9g. 4. 士多啤梨. 份量：1碗. 鉀含量：306mg. 熱量：50kcal. 糖份：4.9g. 5. 椰子水.
- 高鉀少鈉。活得健康啲。【活得健康啲】童年遭家暴及「難以描述」的傷害 女兒照顧年邁「衰老豆」壓力爆煲求助。Annie指出，鉀和鈉是體內所需重要微量營養，其一作用是平衡體液。
- 優質蛋白質。Annie解釋，當肌肉量不足或下降時，身體容易水腫。而蛋白質能維持肌肉量，建議每餐都儘量攝取優質蛋白質，例如：蛋、奶、豬牛雞肉、海鮮、豆類等。
- 補充維他命B群。維他命B不足時容易出現水腫；多攝取能幫助營養代謝合成，促進新陳代謝和神經健康等。而維他命B群多在蔬菜和穀物中，例如燕麥、糙米、粟米、菠菜、西蘭花等。
2022年1月14日 · 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，中醫理論認為水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內。若晚睡晚起、常吃生冷或太鹹太辣的食物也會令水腫情況加劇。她分享多個去水腫貼士，並推介有助健脾去濕的食材和湯水。 最新
2021年3月6日 · 營養師推介4種有助去水腫的食物. 大時大節或大吃大喝後，若吸收過多鈉質，很容易水腫。 Nutri Life營養顧問中心在其 instagram 發文指出，不少人在新年期間，吃了盆菜、髮菜蠔豉、炆鮑魚炆冬菇等食物，或攝取不少鹽分，若要為身體去水腫，可多吃4種含豐富鉀質的食物，有助平衡及排走身體多餘鹽分，踢走水腫包包面！ 4大去水腫蔬果. 點擊圖片看蔬果營養價值、食用份量，以及去水腫餐： 點擊圖片放大. +3. 蔬果功效. Nutri Life註冊營養師李珮璇（Wendy Lee）接受TOPick訪問，講解以上4種蔬果的功效及食用貼士。 1. 南瓜. 點擊圖片放大. +2. 2.紅菜頭. 紅菜頭含各種維他命和礦物質。
2021年7月30日 · 不少港人會喝薏米水去濕、去水腫，但薏米分為生和熟兩種，性質和功效也有差別。 食用不適合自己體質的薏米，有機會愈吃愈虛，令水腫情況加劇。 今集《活得健康啲》請來註冊中醫師李亦寧、註冊中醫師兼百子櫃有限公司中藥師林振邦博士講解生熟薏米的特性、食用宜忌、揀靚薏米的貼士及正確保存方法。 製作方法及外形. 因為收割後處理方法不同，故出現了生薏米、熟薏米，性質及功效亦不同。 註冊中醫師李亦寧表示，生薏米、熟薏米均為草本植物薏苡的成熟種仁，即薏苡仁、薏米、薏珠子，兩者製作方法如下： 生薏米：果實曬乾後去除外殼，不經炮製直接入藥。 熟薏米：經過炮製，加工方法有兩種。 用文火加熱薏仁，炒至表面微黃的，稱為「炒薏仁」。 用麥麩混合薏仁炒製的，呈啡色，稱為「麩炒薏仁」。 點擊圖片看兩者的外形： 點擊圖片放大.
2023年4月20日 · 水腫除了與體質有關，跟氣候亦有一定關係。 一般在春天及冬天較為嚴重，春天主要因濕氣偏重；冬天則因天氣寒冷，加上缺乏運動，血氣運行差所致；而夏天主要是因為不少女性喜以冷飲消暑，加上工作壓力，久而久之，令脾胃虛弱而出現。 最新影片推介： TOPick診症室. 【TOPick診症室】銀屑病不只影響皮膚 醫生拆解3大共病及最新治療方法. 一般以為，女性水腫的「重災區」位於面部與雙腿，雖然兩者成因大都一樣，但其實，面部稱為「浮腫」，一般在早上較嚴重；而腿部則謂「水腫」，一般晚上較嚴重。 以下介紹兩款去水腫食療： 1. 冬瓜肉碎釀豆腐卜. 豆腐益氣和中，生津潤燥，清熱解毒，含有的植物性微量元素極其豐富，有助排出多餘水份。 冬瓜利尿清熱，化痰生津。
2023年3月3日 · 西芹、椰菜、薯仔、粟米等都是含有豐富鉀質的選擇，但由於鉀質屬水溶性纖維，如果我們以灼菜方式烹調蔬菜的話，鉀質容易溶於水份。 所以我們應該選擇蒸菜或少油炒，更能保存蔬菜中的鉀質。 蘋果、香蕉、西瓜等水果都是含有豐富的鉀質，生熟薏米、紅豆、黑豆等等食材都是有助去水腫。 吳耀芬（Kathy） - 認可營養師（香港營養師學會） 吳耀芬（Kathy）- 認可營養師（香港營養師學會） 「家營營養中心」創辦人，常出席電視報章營養專訪，及撰寫專欄文章。 Kathy是中大食物及營養科學學士、港大心理輔導學碩士、認可身心語言程式學（NLP）導師和催眠治療師。 她以「身營心營」為信念，幫助城市人快樂修身。
