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2023年12月20日 · 想要去濕效果更好，也可以多吃薏仁、綠豆、紅豆，不論是煮成湯水飲品或是燜飯一起吃，都可以促進身體代謝、消水腫，是最天然的去濕神器！ 多泡腳疏通經絡. Source：Unsplash. 泡腳可以疏通經絡，改善身體的溼氣，加一些去濕的中藥材或是精油更有幫助，注意不要一邊吹冷氣一邊泡腳，最好在通風的室內，泡到微微發汗。...
醫師表示：「水腫體質一定要依照體重補充足夠水分，基本是體重的30倍水分，如60公斤一天至少喝喝水1800mL。 另外，也要選擇好的原型蛋白質，如雞蛋、豆腐、雞鴨豬牛的肉 (盡量別太多肥肉的部位)，魚肉、海鮮等等，也可以挑選豆漿或鮮奶。 還有避免吃進過多偏鹹的食物，營養均衡就可以養成不易水腫的體質。 延伸閱讀：揭開「少吃多運動」減肥迷思！...
新聞中心蔡經謙. Posted: 2023年12月27日 | Last updated: 2023年12月27日. 【早安健康／蔡經謙報導】很多女性總困擾每到傍晚就變成大象腿，隔天早上照鏡子，臉又腫得像顆饅頭！ 水腫是許多民眾的煩惱，不僅讓人看起來變胖，還可能引起靜脈曲張，或降低肌膚屏障而增加感染風險。...
2023年12月22日 · 孕期水腫是不少孕媽咪最大的困擾，看著下半身腫脹難受，真的苦不堪言！究竟該怎麼改善不適的水腫問題，不妨聽聽專家的建議。 孕期水腫原因 ...
2023年12月20日 · 最強的去濕食物. ( Source：Unsplash ) 夏末秋初是健脾袪濕最好的時機，靠食物幫助身體排濕溫補，是天然又有效的方法！. 主食類可以多吃山藥、玉米 ...
2023年11月30日 · 營養師高敏敏分享3個方法測試來看看自己是否為「易水腫體質」，包括，1、目測法：早晚照鏡子觀察看看是不是起床後容易臉腫、眼皮浮，但到了晚上照鏡子卻好像「恢復原廠設定」臉都消下去，如果差距大，就很有可能就是水腫。...
日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，口味重的外食通常鹽分都過量，雖然鹽分是身體必需的營養之一，一旦攝取過多就會造成水腫。 不過，只要正確攝取鉀、鈣、鎂，預防水腫的發生。 3個礦物質預防水腫. (1)鉀. 鉀和鈉控制體內水分的平衡，鈉主要存在於細胞外液中，而鉀則大多在細胞中。 若過量攝取鹽分，鈉濃度上升，身體就會把水保留在細胞與組織內，形成水腫。 (2)鈣....
