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2017年4月10日 · 2017/04/10 08:32:00. 生活中心／綜合報導. 由於咖啡利尿，被不少人拿來做為消水腫的妙方，但有營養師指出，因為咖啡及茶均含咖啡因，會阻礙身體去除水腫，反而是高鉀食物有助排走身體多餘鹽份及水份！...
2023年12月1日 · 許多人都知道睡前不要吃太鹹，因為可能造成睡起來時會出現水腫情況，營養師高敏敏分享，想消除因吃太鹹造成的水腫，應攝取10種消水腫食物和飲品。 營養師高敏敏分享3個方法測試來看看自己是否為「易水腫體質」，包括，1、目測法：早晚照鏡子觀察看看是不是起床後容易臉腫、眼皮浮，但到了晚上照鏡子卻好像「恢復原廠設定」臉都消下去，如果差距大，就很有可能就是水腫。...
- 適度做喜歡的運動：光是簡單的散步，都會有助於提升體內血液循環。濕氣重的人也可以想成他的自我調節機制比較衰弱，不太會適應代謝速率，因此才會容易被環境濕氣影響以及累積體內濕氣。
- 多喝水也很重要：非病理性的水腫下，多喝水才是能代謝排出堆積已久的不需要的水分的重要方法！其中，選擇溫熱水可以擴張血管，改善血液循環。它可以幫助肌肉放鬆並減輕疼痛(例如關節或腸胃)，而光是短暫的循環改善也可以支持更好的血液流向肌肉和器官。
- 食物挑選：可以選擇易於消化又能補水的食物，例如蔬菜湯、燉菜等， 以及老話一句的原型食物，或是至少選擇潔淨標章(clean label)的食物。因為加工食物大多較容易含過多的鹽糖重調味或添加物，而這些確實反而容易刺激身體慢性發炎，不僅不能協助身體代謝，還會持續引發身體不適。
- 情緒抒壓：不規律的進餐時間、在壓力下進食、站立或行走時進食、睡眠狀態不穩，這些都會影響身體的循環與代謝。
2023年2月7日 · 平時容易水腫的人，高敏敏建議可以多攝取鉀含量高的水果來消除水腫，並以每100公克為基準，列出20種「高鉀水果排行榜」供民眾參考。 高鉀水果含量排行榜 ： 釋迦 ：鉀含量390mg/熱量100kcal. 香蕉 ：鉀含量368mg/熱量82kcal. 奇異果 ：鉀含量291mg/熱量52kcal. 龍眼 ：鉀含量282mg/熱量69kcal. 小番茄...
2022年1月29日 · 楊雅斐指出，簡單的水腫自我檢測方式為用手按壓小腿脛骨部位3秒後放開，如果凹陷超過0.2公分，超過10秒鐘以上沒有恢復，就可能有水腫了，建議儘快就醫，讓醫師經由檢查（抽血、驗尿或超音波）來查明原因。 楊雅斐表示，大多數的水腫通常會自然痊癒，若是身體器官出問題，像是腎臟病、心臟衰竭、肝硬化所造成的全身、對稱性水腫，則不可不慎。 器官出問題的水腫可能原因有：...
2020年11月11日 · 1、香蕉. 黃曉彤表示，第一個就推薦香蕉，是因為容易取得，而且屬於大眾比較能接受的水果香蕉含有豐富的鉀離子，有助於排出體內多餘的鈉，自然就能改善水腫問題再加上富含膳食纖維，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。 2、芹菜. 芹菜每100公克熱量只有15大卡，含有1.4公克的膳食纖維、314毫克的鉀離子鉀含量相當高，可促進鈉的排出，達到消水腫、降血壓的作用。...
2022年11月28日 · 咖啡可加速水分排出體外，是眾多網友力推的消水腫飲品，表示「是咖啡因的關係吧，消水腫超有效喔」、「黑咖啡利水又排便」。...
