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你只要占了一条. 那么不好意思. 有可能你就是被水肿盯上啦！ 导致水肿的四大原因. 你占了几条？ 只有从源头找到你的原因. 才有可能从根源上去除水肿. 实现真瘦！ 原因一：吃盐太多. 不少肥胖人士的口味比较重，日常饮食也就难免加入更多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，肾脏来不及排出， 身体就会吸收大量水分来维持渗透压，最后就会引起水肿。 那每天吃多少盐在健康范围内呢？ 根据《中国居民膳食指南》建议， 健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克。 需要格外注意的是，除了食盐， 加工类肉制品、腌制品等也都属于高钠食品， 建议要少吃哦。 原因二：蛋白质摄入不足. 蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足。
水肿是很常见的，没有必要太在意，往往出现水肿的时候，都是在睡醒后、例假前，或者是因为久坐不动、吃太咸，还有一些人天生就容易水肿。 引起水肿的原因很多，之前咱们已经讲过了，今天咱们说说，吃什么食物能够帮助去水肿！ 10种去水肿的食物，你一定要知道。 1西瓜. 很多人觉得西瓜很甜，认为含糖量高，吃了会发胖。 事实上，西瓜的含糖量量并不高，热量也只有25千卡/100克，之所以大家认为吃西瓜会发胖，更多的原因是吃多了！ 西瓜中的瓜氨酸、精氨酸等成分，有利尿的作用，能够帮助去水肿。 2海带. 海带中的甘露醇，是利尿消肿的好帮手。 而且，海带中的钾元素，还能帮助身体平衡体内的钠，帮助消除水肿。
2018年5月4日 · 清晨快速消水肿小技巧 不知道是不是年纪大了，开始变得很容易水肿（可能是之前都没有注意到）。当然没有到，医学上面的那种很严重的状态，但是是真的是早上起来会比晚上的时候双眼皮要宽很多（真人悲伤蛙），脸看上去也会比晚上的时候大一圈，肉浮在骨头上的肿法。
做法：土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤；猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。
- 概览
- 原因分析与改善建议
我想绝大部分的女性都会有水肿的经历，饮食不注意水肿，睡眠休息不好水肿，生理期间还水肿，好像水肿三天两头的就会来光顾一次。但反而男性就没有如此多的困扰。今天的话题就来说说正常身体情况下，由于生活习惯所导致的水肿现象，以及如何通过自然的方法去消除水肿。当然，如果您的身体有病理性的水肿，还是建议您及时看医生。但退一步来讲，无论身体有没有疾病，是否水肿等，健康的生活习惯与方式还是要倡导的。今天的文章采用提出问题给出改善建议的形式可能更直观。废话不多说，直接进入主题。
我们都知道碳水化合物会引起身体内的血糖与胰岛素分泌水平增加，特别是精细碳水会导致两者快速上升。
而当胰岛素水平大量分泌时，会使得人体肾脏重新吸收钠而不是将其排泄掉，因为钠有储水的作用，所以身体内增加水分就不足奇怪了。
一般来说，深加工的精细碳水食品中也同时含有大量的钠存在，这样便会不知不觉钠就会摄入过量，这也就增加了水肿的可能。
而且，碳水化合物本身就有储水的作用，1g糖原带3g水，无形当中也使得体重数字产生了变化，但这些都并非脂肪。
精细碳水包括加工添加糖、精细面粉、馒头、面条以及甜品等。
钠钾离子共同维持着体内细胞内外的平衡，钠在人体中的含量的80%存在于细胞外液，和大部分存在于细胞内液的钾共同维持着细胞内外体液的水分平衡。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。 适合脾胃差者饮用. 靓汤. 推荐. 和 中 化 湿 汤. 原料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。 做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。 适合湿热脾虚者饮用. 靓汤. 推荐. 清 热 祛 湿 汤. 原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。 做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将原料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。 可去骨火，祛湿，清热毒.
1. 精致碳水吃太多. 碳水会在体内转化为糖原，而糖原会储存水分，1g糖原会储存3g的水。 如果你平时精致碳水比如面条、甜食点心和面包蛋糕这些吃的太多了，身体会储存糖原和三倍糖原的水，这样你看上去自然会水肿不少。 2. 缺少优质蛋白质. 蛋白质水解后的物质有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。 当蛋白质摄入不足时，血浆中氨基酸含量下降，血浆浓度低于组织液，血浆内的水就跑到组织液里去了，导致组织水肿。 3.
