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2024年3月19日 · 2個簡單動作放鬆下腰背. 本港註冊中醫師楊明霞曾於TOPick撰文，表示可以透過一個小測試得知自己的身體到底是否水腫，做法如下： 手指在小腿內側皮膚上輕輕按壓約5至10秒，然後放手，如果肌膚能迅速回復常態便屬正常；若皮膚出現一個凹痕，過一陣子才浮起來便屬水腫。 她又指出，水腫可從4個角度來判斷： 一、時間：「脾喜燥而惡濕」，夏季為暑濕季節，因此脾胃易在此時較為虛弱，運化功能欠佳，自然不能正常排走多餘水液，形成水腫。 冬天則缺乏運動所致。 二、飲食：年輕一輩飲食不節、過度進食生冷食物和煎炸食品，易使脾肺虛弱，面部或肢體都會浮腫，腰以下水腫比較嚴重。 三、地點：身處香港這潮濕都市，濕度常徘徊在90%。
2022年1月14日 · 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，中醫理論認為水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內。若晚睡晚起、常吃生冷或太鹹太辣的食物也會令水腫情況加劇。她分享多個去水腫貼士，並推介有助健脾去濕的食材和湯水。 最新
2023年4月20日 · 若情況嚴重的水腫，會透過中藥或配合針灸，改善體質以達到根本性去水腫的功效。 撰文 : 楊明霞.
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2018年5月10日 · 想踢走臉腫腳腫，營養師教路，只要從膳食中攝取高鉀質食物，可以達到去水腫功效。 澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）表示，鉀（Potassium）在營養上是一種微量營養素（micronutrient），存在於多種食物中，K+是鉀離子的化學名稱符號。 據中國營養學會的中國居民膳食營養素參考攝入量，成年男女每日建議的鉀攝入量為2,000毫克。 攝取充足的鉀並飲用足夠的流質包括水份，有助身體排走多餘的鈉，有助身體去水腫及降血壓。 含有豐富鉀的食物來源包括深綠色蔬菜及根莖類蔬菜、生果、豆類及奶類等。 Vivien表示，由於鉀屬於水溶性的礦物質，有機會於煮食時流失，建議留意烹煮蔬菜的時間及方式以減低營養素流失。 相比起用烚或煲的烹煮方式，用蒸或焗烹煮蔬菜能減低鉀流失於煮食蔬菜時的水份中。
2023年3月16日 · 在此，介紹兩款去水腫茶療給大家： 一、薏米竹葉水（熱底適用）—材料：生薏米3錢、淡竹葉3錢、粟米鬚5錢。 以一公升水煲1小時，全日隨時飲用。 粟米鬚和生薏米有清熱利水消腫功能，配合淡竹葉能加強行氣化濕的功效，改善面部浮腫。 二、太子參枸杞子水（寒底適用）—材料：炒薏米三錢、枸杞子二錢、太子參三錢。 所有材料洗淨，放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，焗30至40分鐘即可飲用。 太子參有補脾益肺、改善脾胃運化水液之功，枸杞子有養肝明目作用，而炒薏米則能健脾、利水滲濕的功效。 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】陳湛文捱出頭入圍爭金像獎男配角 新手爸錫到燶︰女兒腳頭好. 除了注意飲食外，適量帶氧運動亦有助改善水腫型肥胖。 太極、瑜伽、慢跑等較緩和的運動，可調節身體機能及改善體質，從而消除水腫。
2022年3月31日 · 註冊營養師Jim Lau在 Facebook專頁 發文分享8種食物及生活貼士，幫助了解去水腫方法。 最新影片： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】疫下親子困獸鬥易致衝突焦慮 心理學家6招緩解：忌否定孩子情緒. 點擊圖片放大. 8種去水腫食物. 1. 香蕉. 份量：1條. 鉀含量：420mg. 熱量：112kcal. 糖份：14g. 2. 蜜瓜. 份量：1碗，切粒. 鉀含量：400mg. 熱量：64kcal. 糖份：14.4g. 3. 奇異果. 份量：2個. 鉀含量：430mg. 熱量：90kcal. 糖份：9g. 4. 士多啤梨. 份量：1碗. 鉀含量：306mg. 熱量：50kcal. 糖份：4.9g. 5. 椰子水.
2022年6月22日 · 1. 薯仔. 纖維含量高，鉀質含量比白飯高，去水腫功效不錯。 含抗性澱粉質，因難以消化，會在結腸中發酵，具有偏膳食纖維的特性，除可提供飽肚感，亦有助降低膽固醇、穩定血糖、控制糖尿病等。 2. 番茄. 含鉀、鎂、β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素有可加強新陳代謝，有助瘦身。 3. 蒟蒻. 低卡路里，含有葡甘露聚醣，有效抑制血糖。 4. 燕麥. 含維他命B1、B2，有助加強新陳代謝，改善便秘問題。 5. 西柚. 有效控制胰島素分泌，減少脂肪形成。 6. 菇類. 纖維含量高，有助增加飽肚感，另亦有助降膽固醇。 7. 海藻（例如：海帶） 纖維含量高，有助延長飽肚感，例如日式沙律的海藻。
