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- 去水腫餐單 早餐: 紅豆薏米粥+脫脂奶 午餐: 大蝦蕃茄意粉+南瓜湯+無花果 晚餐: 糙米+芫荽皮蛋湯 營養貼士：經常出外飲食都會攝取過多的鈉質，導致人體積聚過多的水份，形成水腫。 攝取高鉀質的蔬果有助身體排出多餘的鈉質及水份，減少水腫問題。 同時應避免進食過多的加工製品，選擇更多新鮮肉類，可減少鈉質的攝取量。
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2024年2月13日 · 去水腫方法 如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，可以攝取以下去水腫食物：(有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物）
去水腫食物 去濕方法. 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。 經常吃用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要吃得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 不過，可以的話還是找出真正的 水腫原因 。 收藏 文章. ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. Photo: Getty Images. 1. 頭號去濕去水腫食物：薏米. 去濕食物首選一定是煲湯時常用的薏米。
- Janette Law
2023年7月21日 · 去水腫方法1. 進食高鉀食物. 鉀質有助中和體內的鈉質，幫助去水腫。 高鉀水果如哈密瓜、香蕉、奇異果、火龍果、士多啤梨、木瓜。 其他高鉀食物有：西芹、菠菜、蕃茄、蕃薯、薯仔、南瓜、紅豆等。 小提示: 雖然鉀質有助處理水腫和高血壓問題，但患有腎病人士應限制鉀質的攝取，詳情飲食建議請先向醫生或營養師查詢。 去水腫大法一：進食高鉀食物（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 2. 多喝水. 若等到口乾感覺，已經身體缺水的警號了，別忘定期為身體補充足夠水分。 包括每天起床前、飯前同飯後、休息時間，「見字飲水」！ 去水腫大法二：多喝水（圖片來源：Nutroduction牛油果小姐） 去水腫方法 3. 多走動. 多散步有助促進血液循環，對改善水腫情況絕對有幫助！
去水腫營養知多啲！ 黃榮俊營養師指出，在營養角度來說，雖然沒有袪「濕」的概念，但有利尿去水腫的食物，應該有助身體袪「濕」。 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。 此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 10大去水腫食物. 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步調節身體的去水功能！ 蘋果. 香蕉. 西瓜.
2019年8月11日 · 在去水腫前先了解一下它的成因吧， 水腫 可以發生在全身身體，而最常見的部位是眼睛、手腳、臉部。 水腫只是一個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如在飲食方面，高鈉食品便是導致 水腫 的元兇。 例如公仔麵、餅乾或薯片等；而醃製加工食品如午餐肉、火腿、香腸、煙肉、雪菜及泡菜等。 盤點8大去 水腫 蔬果. 第8位：西瓜. 西瓜鉀質和水份多，有助排出體內多餘鈉質。 很多人誤會西瓜高糖份，其實一碗西瓜粒只有46卡，熱量只等於半隻香蕉， 而且有茄紅素，可抗氧化和可對抗紫外線對皮膚的侵害。 第7位：椰菜. 一個椰菜等於一隻香蕉的鉀量。 營養價值高，不論纖維量，抑或維他命A、C和鈣質，都比一般蔬菜高一倍，有助排便。 第6位：無花果.
2023年4月1日 · 去水腫營養知多啲！ 黃榮俊營養師指出，在營養角度來說，雖然沒有袪「濕」的概念，但有利尿去水腫的食物，應該有助身體袪「濕」。 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。 此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 10大去水腫食物. 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步調節身體的去水功能！ 蘋果. 香蕉. 西瓜.
PUF-X（Step4）讓你健康瘦身！ 一、去水腫讓你恢復窈窕身材！ 讓這些水腫症狀遠離你！ （一）想要消水腫？ 首先要瞭解水腫原因！ 一起床感覺手腳冰冷、疲勞不已，一照鏡子發現自己怎麼顯得有些浮腫，都不知道該怎麼出門見人了！ 水腫是現代許多人都曾遭遇的問題，常見的水腫原因如長期待在冷氣房、食用太多加工食品，或是頭髮未乾、汗未乾就入睡等，都可能導致體內的濕氣過度積累，甚至對脾胃造成傷害，導致引發水腫現象！ 若再進一步分析造成水腫的原因，可整理出以下7點：
