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2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2020年4月12日 · 1. 蟲草花、黑木耳浸水10分鐘，洗淨。 2. 把雞件洗淨抹乾水後，用以上調味料醃雞15分鐘左右。 3. 跟着鋪上蟲草花、黑木耳和薑片。 4. 放進滾水中蒸約12分鐘，灑上葱花便完成。 蟲草花末端有個根莖部位需要剪掉（圖），否則吃來會「嚡」口，而且剪掉才浸水較方便。 （黃建輝攝） 小貼士：
2019年7月1日 · 發布時間： 2019/07/01 15:00. 分享： 皮膚病與五臟六腑有關 中醫如何根治皮膚問題？ 踏入夏季，香港潮濕的天氣容易助長各種病原體的繁殖速度，當侵襲人體時，中醫稱為外邪，內在的體質如因稟賦、天氣變化、飲食失調、情緒，導致氣血失衡，形成寒濕或濕熱的話，就會容易引發各種皮膚問題。 內在調理 始能根本治療. 中醫角度而言，皮膚病絕對不僅代表皮膚問題，其實跟五臟六腑中的肺、肝、脾胃和腎也是息息相關，就是說皮膚病的根源是五臟六腑功能的問題。 現代醫學也逐漸認同這個觀點，因此搭配外用藥物時，亦必須由內在調理，才能作出根本治療。 【延伸閱讀】： 從中醫角度出發 3階段治療麻疹. 【延伸閱讀】： 風疹與濕疹有何分別？ 中醫師解答風疹迷思. 身體失衡 需多方面調理.
2021年6月27日 · 個人增值. 發布時間： 2021/06/27 13:00. 分享：. 日常生活中發生足踝扭傷，即俗稱拗柴，十分普遍。. 運動中跳躍時着地不穩，或急步走在凹凸不平的路上等，都是引致拗柴的常見情況。. 程度輕微的話，休息幾天即能痊癒。. 但若嚴重致腳眼附近位置瘀腫發熱，而 ...
2020年4月26日 · 分享：. 【懶人食譜】平過茶餐廳！. 大廚教煮三絲炒公仔麵. 受新冠肺炎疫情影響，香港人經常一日三餐都在家煮餸，餐餐煮三餸一湯，都幾花時間，不如間中煮個簡便的炒麵也不錯。. 有名人中菜館之稱的龍圖閣高級總廚盧志聰教大家煮三絲炒公仔麵，材料 ...
2019年5月27日 · 在晚上運動不如白天運動，因為白天植物光合作用，釋出較多氧氣，空氣會較晚上佳；而一日之中以太陽斜射時最佳（早上6-10時、下午3-6時）。. 問：做不同模式的運動有甚麼注意事項？. 做有氧運動前，建議做相應的熱身運動，一周多次傷害性低的運動，如 ...
2018年12月8日 · 1.內關： 內關穴位於手腕橫紋上內兩吋，適當按壓有助於平衡血壓、穩定心臟。 此穴位為降低中風發生概率的主要按摩穴位，但孕婦不宜按壓此處。 2.合谷穴: 位於手背虎口處，具有強化腦部的功效。 3.足三里: 按壓位於腿部外膝蓋眼下3吋的足三里，則有助於緩解氣虛及心律不齊等症狀。 以上提到的穴位，「小中風」患者可每日按摩3次，每次30壓，一般按摩至產生痠脹感為佳。 除此之外，大家在秋冬季節做好保暖，抵抗外邪，減低天氣異變對心腦血管的不良影響。 【原文： 秋冬保健慎防「小中風」 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 「秋風起，三蛇肥」一句為人熟識。 除此之外，原來「秋風起」，都要「小心病痛一齊嚟」。
