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常用方法. 慢跑、跳绳、游泳等. 生理机制. 播报. 编辑. 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。 运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的 饮食习惯 和作息时间以及少量的运动。 所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。 第一，作息要有 规律性 。
有氧代谢运动. 展开 3个同名词条. 收藏. 0. 0. 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的 有氧运动 ，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或 锻炼 的目的。. 从20世纪60年代起，在美国估计有700 ...
1. 体重差别大的人做相同运动消耗的热量有很大差异，体重越大消耗越多；. 2. 高强度间歇性有氧类型消耗热量最多；. 3. 力量训练虽然表面消耗热量不多但能提高代谢。. 4. 最好的减肥运动推荐高强度间歇有氧+力量训练。. Mr Burning 常常被学员们问到这样的问题 ...
播报. 编辑. 健康减肥(4张) 肥胖 的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。. 因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。. 正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。. 这种纯天然减肥法，超越了运动 ...
大脑思考时要消耗多少卡路里？. 多多思考能减肥？. 大脑是体内最消耗能量的“昂贵”器官，然而它只占身体体重的2%。. 要深入探讨这个问题，我们首先需要了解一个正常的、不痴迷于国际象棋的大脑会消耗多少能量。. 这意味着，对于普通女性或男人来说 ...
0. 0. 蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。. 有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式. 如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧 ...
